枸杞子補肝益腎
枸杞子性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。 尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。
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黑芝麻潤腸補腎
黑芝麻性平味甘，有補肝腎，潤五臟的作用，對因肝腎精血不足引起的眩暈、白髮、脫髮、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。
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核桃補腎益精
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核桃則有補腎固精、利尿消石、潤腸通便、溫肺定喘的作用，常用於腎虛腰痛、尿路結石等症; 這五種食物一起熬粥，更是難得的養腎佳品。
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韭菜補腎壯陽.....................
韭菜又稱陽草、壯陽草。 顧名思義，韭菜具有很好的補腎壯陽的功效。 《本草綱目》有記載：韭菜有補肝腎，暖腰膝，壯陽固精之效。
