（1）大棗
大棗是治療神經衰弱、失眠癥狀的良藥。 大棗味酸，歸心經，可以補心安神，對促進睡眠成效明顯。Fm2
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（2）蓮子
蓮子有安神養心的作用，還有清心火的作用，很多更年期女性都有五心煩熱的現象，多吃蓮子有助於睡眠。
（3）百合
百合所含百合?有鎮靜和催眠的作用。 每晚睡眠前，服用百合湯或百合粥，有明顯改善睡眠和提高睡眠品質的作用，對中度失眠者有效。
（4）、桂圓
桂圓性味甘溫，無毒。 桂圓肉補益心脾、養血安神，可醫失眠健忘、神經衰弱等。 失眠者可用桂圓肉和酸棗仁各9克，芡實15克，燉湯，睡前服用; 亦可在睡前服用鮮桂圓數枚。
（5）、藕
常吃蓮藕可?明更年期女性靜心。 藕中含有豐富的鈣，磷，鐵等和多種維生素，具有清熱，養血，除煩等功效，可治血虛失眠。 取鮮藕以小火煨爛，切片后加適量蜂蜜，隨意食用。黃秋葵牡蠣官網
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（6）、小米
小米粥營養豐富，是所有穀物當中氨基酸含量最高的，而且澱粉含量也很高。 可以有效促進胰島素的分泌，提高人腦中色氨酸的數量。 小米具有安神催眠的作用，特別適合更年期女性和神經衰弱者食用。
