4菜
1.香菇
香菇要比蘑菇的營養更豐富，香菇中含有16種氨基酸，中醫認為，香菇性平味甘，有消食、去脂、抗癌、抗病毒、降血壓等功效。黃秋葵牡蠣官網
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香菇中含有的纖維素可以促進胃腸蠕動，防止便秘，減少腸道對膽固醇的吸收。 另外，香菇中還含有香菇嘌呤等核酸物質，能促進膽固醇分
2.茄子
茄子富含膳食纖維，特別是不溶性纖維，纖維可以通過吸附和結合膽固醇，從而減少膽固醇的吸收和轉運，幫助減少血液中的膽固醇水準
除此之外，茄子中的茄紅素是一種有效的天然抗氧化劑，它能夠減少血液中有害脂質過氧化物的產生，防止脂質氧化和動脈粥樣硬化的形成。
茄紅素還可以促進膽固醇的代謝和排泄，增加膽固醇轉化為膽汁酸的速率，有助於調節血脂水準。
3.冬瓜
冬瓜當中含有的丙醇二酸，能夠預防糖類被轉化成脂肪，具有輔助降糖的功效，還能預防動脈粥樣硬化，除了冬瓜，高血脂人群還可以多吃些絲瓜。
絲瓜當中含有的營養物質也有降低血脂的功效，另外，黃瓜、苦瓜等都具有穩定血脂和維護血管健康的功效。
4.洋蔥Fm2
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洋蔥是可以降低人體血液中甘油三酯和膽固醇的，另外它還含有一種前列腺素A的物質，它可以擴張血管，有利於降低血脂密度降低血脂。
