導讀：在大雪這個節氣，天氣越來越寒冷，氣溫跌到底，雨雪逐漸增多，許多地方已經被白雪覆蓋，寒氣逼人，人也容易生病和感到抑鬱，所以必須重視養生和防護，牢記三個禁忌、三個宜做的事情和三個秘訣，以便健康地度過這個寒冷的冬季。
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大雪三忌
一、保暖護陽，忌受寒
冬季屬陰，比較寒冷，人體容易遭到寒邪的入侵，去寒就溫。
外出時，穿厚衣服，帶好帽子圍巾，以保自身熱氣不擴散。 另外要重點保護頭部、腳部和腹部，還有近期流感高發，患有過敏性鼻炎、哮喘等呼吸系統疾病的人，可能會對傳統口罩產生不適。
“頭為諸陽之會”，護好頭部，可更好的保護好陽氣抵禦寒冷。 腹部保暖可以防止寒邪入侵脾胃，損傷正氣。
二、養宜適度，忌亂補
人們常說冬季進補，來年打虎，但進補要講究適度，不可太過，不可不及。
若是稍有勞作便怕損耗陽氣，感覺寒冷便閉門不出，長久如此，會讓身體受到約束，有損健康。
另外，大雪進補大致可分食補和藥補，食補可食用一些溫補性食物，比如羊肉、牛肉等肉類，但切記不可暴飲暴食，種類單一，影響身體吸收代謝。
藥補更是要因人、因時、因地，若是過度食用滋補品，會增加心臟負擔，從而干擾誘發腸胃，心臟不適。
三、早眠晚起，忌熬
睡眠
中醫認為在冬季要遵循「早臥晚起，必待日光」的起居標準，保持充足的睡眠。
人的作息要跟隨日出陽氣生，日落讓陽氣潛藏起來，避免遭到陰氣的侵襲。
大雪時節，萬物潛藏，人也如此，養生在“藏”字下功夫，不要熬夜，早眠晚起，收斂神氣。
只有給身體儲蓄足夠的能量，才能更好地抵禦寒冷，減少疾病的發生。
大雪三宜
一、宜清火
大雪時節，天氣乾燥，人體也容易上火，口幹舌燥的情況時有發生，這個時候可食苦味和黑色食物，能補腎益氣，去火功效也十分強。美國威樂
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另外食粥也可幫助人們暖身清火，在《禮記. 內則》中對於粥有著這樣的記載：“”饘、酏“為厚粥、薄粥之分。 ”
粥可以補，也可以清，暑天可代茶，寒天可代酒，實屬美味。
山藥，紅薯粥是暖身的首選，秋梨，蓮藕粥則是清火理氣的首選，幫助人體消除內熱，緩解上火等癥狀。
