此外，燕麥還是一種優質蛋白質來源，含有必需氨基酸，對人體健康有諸多益處。 在食用時，可以選擇即食燕麥片或燕麥粥作為早餐或晚餐的主食。威樂藥局
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3. 全麥麵包
全麥麵包是一種富含膳食纖維、維生素和礦物質的麵包。 它含有較多的麩皮和胚芽，能夠提供更多的蛋白質、脂肪和碳水化合物。
全麥麵包的口感較為粗糙，但卻是減肥期間的好選擇。 因為它能夠延長飽腹時間，減少熱量攝入，還有助於調節血糖和血脂。
4. 紫薯
紫薯是一種營養豐富的薯類食物，含有大量的膳食纖維、維生素和礦物質。 它還含有豐富的花青素，具有抗氧化、抗炎、抗癌等多種保健作用。丘比特春藥網
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紫薯的熱量較低，而且能夠提供足夠的飽腹感，適合在減肥期間食用。 在食用時，可以將紫薯作為主食蒸熟或烤制，搭配其他蔬菜和蛋白質食物一起食用。
