首先，飲食有度。 這個原則提醒我們不可暴飲暴食。 正如我們常常宣導的七分飽理念，飲食有度可以讓我們在享受美食的同時，保持健康的身體。 我們應該學會控制自己的飲食，避免過量進食給身體帶來的負擔
其次，飲食均衡。 我們不能偏食，挑肉、海鮮等食物。 每種食物都有它自己的營養，如果只吃一種食物，就會失去平衡，可能會導致便秘或痛風等健康問題。
第三，三餐規律。 假期雖然有時間補覺，但也不能忽視飲食規律。 連續幾天的飲食不規律是一種「不節制」，不利於腸胃消化，時間久了很容易患病。
最後，吃動平衡。 我們不能只記得吃，還要注意運動和消耗。 假期每天行程滿滿，很容易忽略了運動健身。 作息被打亂，人也變得懶散，這樣不利於身體健康。 因此，我們需要在飲食和運動之間找到平衡點，既要注意飲食健康，也要保持適當的運動量。
無論是國外的研究還是古代中醫對飲食的看法，都強調了暴飲暴食對身體沒有好處，適當地限制飲食才有利於健康。 因此，我們應該學會控制自己的飲食行為，保持健康的飲食習慣和生活方式Fm2
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每頓飯應該吃幾成飽？
這是一個因人而異的問題，因為每個人的身體狀況、活動水平和飲食習慣都不同。 但是，一般來說，每頓飯應該吃七八分飽左右。
我們需要了解什麼是「飽」 的感覺。 通常來說，「飽」是一種滿足感，表示胃已經得到了適當的填充，並且身體開始接收足夠的營養。 然而，這種感覺並不是一個精確的指標，因為每個人的感覺可能會有所不同。
一般來說，建議每頓飯吃七八分飽左右，這樣可以滿足身體對營養的需求，同時避免因過度進食而導致的健康問題。
然而，這個建議並不是一成不變的。 對於一些人來說，他們可能需要在更少的攝入量中獲得滿足感，而對於另一些人來說，他們可能需要更多的食物才能感到滿足。 此外，個人的身體狀況、活動水平和飲食習慣也會影響適當的攝入量
因此，最好的方法是聽從自己的身體和感受，而不是盲目地遵循固定的規則。 如果你感到饑餓或不安，那麼你應該適當增加攝入量。 同樣地，如果你感到飽腹或不適，那麼你應該減少攝入量。 通過逐漸調整你的飲食習慣，你可以找到適合自己的攝入量水準。
總之，每頓飯應該吃多少並沒有一個固定的答案。 你需要根據自己的身體狀況、活動水平和飲食習慣來做出決策。 通過聽從自己的身體和感受，你可以找到適合自己的攝入量水準。
胃越撐越大，越餓越小？
胃，這個神秘的器官，真的可以任意收縮嗎？ 讓我們一起來探究一下。 據首都醫科大學附屬北京朝陽醫院副主任劉正新所說，胃囊的大小可能隨進食量而發生變化，但胃容量卻是相對固定的
胃就像一個勤勤懇懇的機器，它不僅可以儲存食物，還有研磨、初步消化、排空食物等多種功能。 想像一下氣球，當我們向其中吹氣時，氣球會自然變大，但是當我們把氣放掉后，它又會恢復到原來的形態。 這就是胃的工作原理，即使在進食時擴張，食物消化完后也會恢復到原來的大小。黃秋葵牡蠣官網
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同理，胃也不會因為饑餓而縮小。 部分人在節食后越吃越少，並不是因為胃被餓小了，而是因為長期節食使胃的容受功能和神經反饋變弱，壓抑住了你的饑餓感。
綜上所述，胃並不會被撐大或者被餓小。 相反，胃的大小和功能是受到遺傳和生理因素的影響的。 因此，我們應該理性對待飲食，不要過度追求飽腹感或者節食減肥，而是要保持健康的飲食習慣和生活方式。
