4.肌膚變得光滑水潤
大家一定要多吃水果，尤其是皮膚比較粗糙的人，臉上黑頭和毛孔較多的人; 還有就是換季的時候皮膚脫皮的人，適當吃水果有助於改善。
煮過的水果勝過葯？
煮過的水果並不一定會比藥物更好。 水果中富含各種維生素、礦物質和抗氧化劑，它們對我們的健康非常重要。
新鮮水果通常比經過烹飪的水果更富含這些營養物質，因為烹飪會導致其中一些營養物質的損失。 然而，有些營養物質在烹飪過程中會釋放出來，例如某些抗氧化物質。
不能簡單地說煮過的水果勝過藥物，因為水果和藥物在作用機制和效果上有所不同。
水果什麼時候吃最好？
答案是早餐、或是餐前、或是兩餐之間吃最好！ 把水果當早餐吃，或是午餐、晚餐的一個小時前，或是兩餐之間的間隔時間，吃水果能夠達到最大的效益。賽倍?切半
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因為水果的養分大多是水溶性的，且容易被吸收，所以吃下去的水果養分，到了腸胃很快就會被消化吸收。
但若是飯後吃水果，因為胃裡面尚有其他食物等待消化，水果只好排在後面等，不僅達不到養分易被吸收的效果，還容易造成消化功能的混亂。
別傻傻直接吃了，這6種水果，煮熟后營養翻倍
1.蘋果
富含果膠的蘋果，和膳食纖維一搭檔，對腸道的排毒效果就很好。 加熱之後的蘋果，果膠會變得更加穩定。 不僅可以吸收腸道的細菌，再配合上其他多酚類物質，可以降血糖、降血脂，對身體的健康很有益處
2.山楂
山楂的食用方法很多，比如做成糖葫蘆或加工成山楂卷特別好吃，別看山楂很酸，但其中含有的葡萄糖成分很多，適當的攝入可以健脾開胃，?明緩解積食。
如果遇到小兒積食的情況，可以把山楂煮來吃，不僅能刺激食慾，還能加快腸胃蠕動。 但不建議反流性食管炎患者攝入
3.獼猴桃
獼猴桃有一個吃法，就是煮著吃，雖然可能很多人覺得奇怪，但其實煮著吃獼猴桃對健康是非常有益。 因為獼猴桃含有人體需要的各種維生素，適當食用能夠促進健康療效，也可以適當食用煮熟的獼猴桃，尤其是胃部功能欠佳的群體。
4.梨
梨在日常生活中很常見，很多人在喉嚨痛或咳嗽時會買一些梨，梨可以止咳化痰，潤肺生津。
水煮香梨可以減少食用后對胃腸道的不良影響，它們的營養物質也牢牢地鎖在果肉中。 這有助於分散體內的冷氣體，減輕肺部負擔，濕潤喉嚨，減少痰。
5.聖女果
聖女果從進入市場后就一直受到很多人的歡迎，外形長得像一個縮小版的西紅柿，別看它個頭小，營養價值卻是非常高。
例如富含維生素E成分，可以起到一定的抗氧化作用，清理皮下黑色素，延緩衰老速度。
在經過水煮處理后，不管是抗氧化效果還是其中的營養價值，都與之前相比提高很多，對身體更有益。
6.木瓜
煮熟后的木瓜經過處理，纖維素表面變得更加薄，可溶性纖維素也更易於水分滲透，從而使營養物質更容易被溶解。
此外，煮木瓜還可能減少一些不易消化的物質的含量，提高木瓜中其他有益營養的相對濃度，從而增強了其食用價值和功效。
哪些人適合吃水煮的水果？
1.消化功能弱人群
對於消化功能比較弱的人群來說，水果中的膳食纖維成分比較硬，食用之後會使得胃腸道受到刺激。
但如果吃一些水煮水果的話，不但刺激不到胃腸道，可以促使消化液分泌，有著提升消化功能的作用。
2.便秘者
蘋果煮熟以後，會有更多的果膠形成。 而吃了煮熟的蘋果，果膠可以刺激胃腸道，加快胃腸道蠕動，從而具有促進排便，預防便秘的作用。
經常腹瀉的人可以多吃煮熟的蘋果，煮熟后的蘋果很軟且水潤，能夠有效緩解腹瀉，減少電解質流失，維持身體健康。
3.牙口不好的老年人
蘋果雖然營養比較豐富，且口感較好，但是蘋果這對於牙口不好的老年人群來說比較堅硬不太方便實用，因此可以選擇將水果煮熟以後食用。賽倍?錠官網
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這是因為機體在年齡的增長之後，就會出現咀嚼能力變差的情況，所以能夠食用的食物也不可以是太過堅硬的。
所以在很多情況下就是要更改烹飪的方式，對食物進行軟化以後，才可以方便老年人去更好的食用。
