別再坐以待病！久坐超6小時增加12種疾病風險？ 15分鐘散步可抵消[藝術論壇]

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rtrtytyh 等級：職業俠客文章：4996 積分：50026 註冊：2024年4月9日	樓主小大個性首頁 \| 信箱別再坐以待病！久坐超6小時增加12種疾病風險？ 15分鐘散步可抵消您已被邀請加入「籌碼選股當沖實戰 🇹🇼」請點選加入 Line社群今天，讓我們來聊一種不健康的生活方式，那就是久坐。有人認為久坐是指長時間坐著，但實際上這個觀念存在一定的誤區。世界衛生組織（WHO）在2020年發佈的身體活動和久坐行為指南中，將久坐行為定義為人體在清醒狀態下，所有能量消耗小於1.5代謝當量狀態下的行為，即久坐1.5 MET。這意味著，無論是躺著玩手機、窩在沙發上追劇，還是上下班開車通勤，只要能量消耗足夠低，都可被歸類為廣義上的久坐。事實上，沒有運動的一天基本上可以被看作是久坐的一天。屈臣氏春藥館春藥催情藥迷藥男性催情專區昏睡迷藥專區外用催情專區催情媚藥專區 GB春藥系列專區熱銷春藥專區催情藥迷藥催情噴霧迷情噴霧安眠藥 FM2 乖乖水助情水香港GHB 催情咖啡催情口香糖催情香水迷姦粉迷昏粉催情水催情液久坐的危害久坐被形容為最溫柔的慢性自殺，這並非言過其實。一項大規模的研究發現，每天久坐約6個小時與12種非傳染性疾病相關聯。另一項研究涉及360,047名參與者，發現有18.6%的人每日久坐時間超過6個小時。這些人的健康風險明顯增加，12種相關疾病包括偏頭痛、風濕性關節炎、慢性阻塞性肺疾病（COPD）、慢性肝臟疾病、2型糖尿病、抑鬱症、慢性腎臟病、哮喘、甲狀腺疾病、痛風、憩室病和缺血性心臟病。然而，好消息是，每天久坐時間小於6個小時的人，這些疾病的發病幾率會減少3.7%到22.1%。此外，將一小時的久坐用等量的劇烈體育運動（VPA）代替，如打籃球、游泳和跳操等，可以降低患上2型糖尿病、抑鬱症、慢性肝臟疾病、憩室病和睡眠障礙的風險，降幅在11%到31%之間。應對久坐的方法在長時間久坐的情況下，每隔30分鐘起來行走5分鐘是一種非常高效的方法，可以有效減輕久坐對健康的危害。這個簡單而高效的做法可以幫助維持血糖和血壓的正常水平，減輕疲勞感，改善情緒。因此，對於那些需要長時間久坐的人，每隔一段時間起身活動一下是非常重要的。九龍藥局催情藥壯陽藥迷藥增大丸持久液乖乖水聽話水 fm2 春藥男性壯陽女性催情日本藤素韓國奇力片美國黑金英國威馬服用英國威馬 2H2D 威而鋼犀利士樂威壯壯陽藥 DDK粉 cenforce 必利吉瑪卡雙效威而鋼雙效犀利士保羅v8 偉哥
rtrtytyh 等級：職業俠客文章：4996 積分：50026 註冊：2024年4月9日	評論[支援者: 0 人，反對者: 0 人，中立者: 0 人] 檢視評論訊息
2024/5/22 上午 11:03:47	您已被邀請加入「雙北房屋租售社群」請點選加入 Line社群