保障良好睡眠是維護身體健康的關鍵之一。 然而，許多人常常忽視了睡眠的重要性，或者在日常生活中養成了不良的睡眠方式和習慣。 在本文中，我們將探討3種不健康的睡眠方式和3個不良的睡前習慣，以及它們對健康的潛在影響。Fm2
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不健康的睡眠方式：
1. 高枕睡覺：
高枕無憂？ 或許不然
在古老的智慧中，高枕被??是??的象征，然而，?高的枕?可能??我?的?椎????。正常情?下，?椎具有生理曲度，使其呈向前的?曲??。
然而，如果您使用過高的枕頭入睡，頸椎的曲度可能被矯正，導致頸椎問題的出現。 這種不適當的睡姿可能是導致神經根性頸椎病、椎動脈性頸椎病和交感神經型頸椎病等頸椎疾病的一個重要原因。 因此，高枕睡覺容易導致頸椎健康問題。
2. 吃得飽飽的接著睡覺：
晚餐後的深夜食慾不利於健康。
許多人有晚餐很晚的習慣，吃完后立即入睡，或者在晚上享用夜宵，再次進食后才入睡。 然而，在這個時候，您的消化系統仍在工作，入睡時進行消化可能會影響消化系統的正常功能，甚至影響睡眠。 根據中醫理論，「胃不和則臥不安」。 特別是食用難以消化的食物，更容易干擾我們的消化功能和胃腸系統，進而影響睡眠。 因此，吃得飽飽后立即入睡或在晚上吃夜宵容易影響消化和睡眠。
3. 睡覺過晚：
熬夜不僅影響身體健康還破壞生物鍾。黃秋葵牡蠣官網
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現代社會的繁忙和電子設備的普及使熬夜成為一種普遍現象。 然而，睡眠時間過晚，特別是在11點之後或更晚才入睡，可能會擾亂我們的生物鍾。 中醫認為，晚上11點到1點是肝經當令的時間，1點到3點則是膽經當令的時間。 如果您每晚都在這個時間段后才入睡，可能會干擾肝膽功能。 此外，熬夜也會影響生物節律和激素分泌，如褪黑素。 因此，盡量避免過晚入睡，建議至少在晚上11點之前入睡。
