每天吃一片維生素C，對身體有什麼好處？ 醫生一文講清楚
促進膠原蛋白合成
身體細胞的活力與維生素製劑的形成有著密切的關聯，通過適當合理的去服用維生素C，可以更有效的促進自身骨骼結構的相關形成。
每日堅持服用一片維生素C，可以有助於保持皮膚表面的膠原蛋白活性，不僅可以有效保護骨骼健康，還可以減少痤瘡問題發生。
這樣就能夠在一定程度上達到呵護皮膚健康的效果，堅持服用維生素C，皮膚狀態就能夠得到改善。
呵護心臟
身體存在三高等心腦血管疾病時，會容易影響到個人身體的正常循環系統作用，並且阻礙嚴重的話會容易帶來心肌缺血、心肌梗塞等問題出現。春藥
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適當合理的補充維生素C，能夠把與能源細胞的轉化，以此來促進心臟有節奏進行跳動。
另外可以有效的使心臟進行相應代償，對於呵護心臟，保護心腦血管健康而言有著重要作用。
預防和抗擊癌症
雖然現如今醫學技術在不斷進步與發展，但是大家依然對癌症沒有辦法達到100%的治癒，而患上癌症也有可能會存在著嚴重的後果，甚至有可能會威脅到患者的生命健康。
如果身體當中存在著癌細胞物質，癌細胞在身體里繁殖的過程當中，會容易產生一種特殊的酸性
而這種酸性?會容易破壞細胞間基質的相關粘性，使細胞活力下降，而維生素C有助於抑制酸性?作用，以此來保護細胞，減少癌症問題出現。
提高免疫力
維生素c這種物質可以通過促進膠原蛋白的合成，以此來維護皮膚粘膜相關完整性，幫助阻擋外界病毒微生物的入侵。
並且維生素C還可以有效促進T細胞以及NK細胞增殖，增強身體防禦病毒的相關能力，幫助人們提高免疫力和抵抗力，給身體的抵抗力提供了相應的支持點。
保護眼睛
有相關研究顯示，如果身體長時間缺乏維生素C的話，就會容易使晶狀體渾濁，此時視力便會容易受損。
嚴重的情況下，甚至會容易形成白內障問題，這是由於晶狀體富含維生素C，而這種物質對維持其透明度有著非常重要的效果。
當身體缺乏維生素C的時候，維持晶狀體透明度的相關能力就會有所降低，這個時候會容易使晶狀體渾濁。
每日堅持服用維生素C的話，可以減少體內產生的過氧化氫損害晶狀體，以此來保護眼睛和視
維生素C吃得越多，吸收越多？
通過以上內容，我們能夠看出，在日常生活當中適當合理的補充維生素C，確實能夠有效促進健康，但其使維生素C並不是吃得越多吸收就越多，吃的越多也並不一定就越好。
正常情況下，成年人每天的維生素C攝入量應該保持100毫克左右，最大劑量為2000毫克。
維生素C的攝入主要在空腸上部進行吸收，但並不是維生素C攝入越多就越好：
攝入30~60毫克時，吸收率大約能夠達到100%;
攝入90毫克時，吸收率大約能夠達到80%;
攝入1500毫克時，吸收率大約能夠達到49%。
另外在這裡要提醒各位一點隨著維生素C攝入量的不斷增加，不僅吸收效率會變差，多餘的維生素C也會容易在身體里轉化成草酸，此時會容易損害腎臟健康，也會容易增加身體中毒風險。美國威樂
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日常生活中如何獲得維生素C？
如果想要在日常生活當中獲得豐富的維生素C，建議大家從新鮮的水果與蔬菜當中獲取。
比如以下這張圖片當中的蔬菜和水果，其中的維生素C含量就是非常高的，大家可以在飲食上多多的選擇：
