油條在經過高溫油炸之後，其中的油脂含量很高，經常吃的話不僅會容易增加，肥胖的發生還會容易升高血脂，帶來心腦血管健康問題。
紅薯
有一些女性朋友會在健身和減肥期間選擇紅薯當成早餐來吃，認為既可以減肥瘦身，又能夠給身體補充營養。美國威樂
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但其實紅薯當中的大量澱粉物質會容易影響到胃酸分泌，這個時候就會容易帶來胃部脹痛、反酸等身體表現出現。
所以紅薯是不太適合在空腹狀態下去吃的一種食物，如果想吃的話，也最好是再喝點東西之後再吃。
早上吃什麼簡單又營養？
熱牛奶
在吃早餐時喝上一杯溫熱的牛奶，可以有什麼優質蛋白以及鈣質等多種營養物質，可以有助於促進身體健康。
但是在這裡要提醒各位一點，不建議大家在空腹狀態下引起，否則會容易對胃腸道帶來刺激，還會容易帶來腹痛、腹瀉等身體表現發生
水煮雞蛋
雞蛋也擁有著非常高的營養價值，不僅含有豐富的優質蛋白，還含有鈣質、卵磷脂、玉米黃素等多種營養成分。
每天早上吃一個雞蛋，可以有效的保護肝臟，清熱去火保護眼睛，還能夠增強免疫力和抵抗力
提醒大家：吃早餐?一定要注意以下3?
食物的种?要丰富多
在吃早餐?要做到食物种?丰富搭配不?是主食，要注意挑?水果、蔬菜、?蛋，都要保障?入。
??可以更有效的去?身体搭配??，确保??物?提供充足，有助于增?身体素?。
不要?走?吃
?在早上的空气?量是不太好的??，并且空气?中?漂浮?灰?，如果大家?走?吃的?，就?容易使身体吸入?多的灰?和空气。
而且空气也?容易污染食物，?就?容易增加?胃???生，所以不建?大家在吃早餐??走?吃
一定要按?吃
正常?律的?食早餐可以更有助于平?身体里的各?指?，比如血脂和血糖。
如果早餐吃的比?晚，或者是比?早的?，如此一?不利于血糖水平控制，另外早餐与午餐?隔????的?，??容易使自己?早?生??感。
如此一?便?容易使?人存在?午餐?入?量?多的??，???候就?容易??肥胖等多种健康??出?。
??延伸：早餐几??吃最合适？
正常情?下，人?在7:00~8:30左右吃早餐是最好的，最晚不能超?9:00，最早不要超?7:00。春藥
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???候吃早餐可以更有效的去增??胃蠕?，加速能量的吸收，并且?能??少胃部疾病?生。
