關於飲食，年輕的時候從來沒有想過啥能吃啥不能吃，只要是味道好，放在嘴裏能啃的動的東西，哪怕是一塊牛板筋，也能嚼上半天。 胃口好的很，每天不到飯點就餓。
如今人到中年，坐著不動的話，有時候一天也不想吃一頓飯，經常沒有胃口，吃啥都不香，感覺中老年人，在飲食上確實要注意了，特別是天熱的時候，盡量的少吃點涼的，寒性食物更要少吃或不吃。黃秋葵牡蠣官網
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給大家分享一些，天熱時，適合中老年人吃的3種食物：
一、水果
建議中老年人每天的飲食中適當的進食一些水果，水果中含有豐富的水分，能夠補充身體所需的水分，防止脫水。 夏季氣溫高，吃水果可以幫助調節體溫，防止中暑或熱傷風。
水果中含有多種維生素、礦物質、纖維素等營養素，有利於增強身體免疫力和調節消化功能
1.西瓜富含維生素C和維生素B6，能?明中老年人增強免疫力，延緩衰老。 西瓜還含有大量水分，能夠緩解口渴，?明身體排毒，減少體內脂肪積累。
2.桃子是一种甜美可口的水果，富含?生素A、C和?等成分，?于中老年人保??力及提高免疫力都有很好的作用。同?，桃子?含有丰富的??素，有助于促??胃蠕?，?防便秘。
二、蔬菜
一到夏天，咱們更應該多吃些蔬菜，比如：菠菜、西葫蘆、茄子、黃瓜、南瓜、土豆、番茄、萵筍、蘆筍，這些蔬菜中都含有豐富的維生素，還能及時的補充身體所需的水分及各種營養。Fm2
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1.土豆：富含維生素C、B族維生素和鉀等營養素，能夠增強身體免疫力和提高記憶力。
