睡眠是人體的一種生理狀態，是身體恢復和修復的過程，睡眠品質的好壞直接影響著身體的健康和生活的品質。
睡眠通常分為四個階段，分別是淺睡眠、深睡眠、快速眼動睡眠和快速眼動睡眠后的深睡眠。 在睡眠過程中，身體會釋放出一種叫生長激素的荷爾蒙，這種荷爾蒙可以促進身體各個器官的修復和生長髮育。屈臣氏春藥館
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此外，睡眠還有維持身體生物鍾、調節體溫、減少疲勞、促進記憶和情緒穩定等重要作用。
一般成年人每天需要7-9小時的睡眠時間，但具體的睡眠時間因人而異，有些人需要更多的睡眠時間才能保持精力充沛，而有些人則可以少睡一些時間。 此外，睡眠環境也影響睡眠品質，如噪音、光線、溫度和床鋪舒適度等。
現在許多人面臨著睡眠障礙的問題，如失眠、多夢、打鼾、呼吸暫停等，這些問題會影響睡眠質量，導致白天疲勞、注意力不集中、情緒波動等問題。 因此，保持良好的睡眠習慣和環境，以及及時處理睡眠障礙是保持健康的重要措施。
優質睡眠對身體的好處有哪些？
消除疲勞：良好的睡眠可以保證充足的睡眠和休息，有助於機體消除疲勞，恢復體力。
提高免疫力：在睡眠期間，機體可以利用蛋白質、維生素等營養物質，來修復機體受損細胞或組織，還有利於免疫球蛋白合成，因此，建議平時保持良好的睡眠，有助於提高免疫力。
避免不良情緒：良好的睡眠，可保證充足的休息，一般可以放鬆精神，規避出現緊張、焦慮等不良情緒。九龍藥局
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調節情緒：在睡眠期間，大腦會分泌出一些荷爾蒙，來調節情緒，使情緒更加穩定。
緩解焦慮：睡眠可以減少大腦的負擔，從而緩解焦慮。
加快新陳代謝：良好的睡眠可以促進新陳代謝，使身體更容易消化食物，排出廢物，從而保持身體健康。
改善記憶：睡眠有助於鞏固記憶，提高學習效率。
增強注意力：
