4.高鹽食物
高鹽食物在生活中少碰，有的人飲食比較重口味，在炒菜的時候會加入許多食鹽。 平時煲湯也多愛口味偏鹹的湯水，但如果每天獲取的食鹽量超標，會影響身體的代謝。
正常人群食鹽每天攝入量不要超過六克，而血壓高盡量控制在5克以內。威樂藥局
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如果這一點沒有做好，排泄鈉離子壓力增大，在這過程中傷害腎臟，還會影響血壓。 除了要調味恰當，其他高鹽食物盡量遠離，比如醃制的火腿、罐頭、鹹菜等
5.高脂食品
高血壓與高膽固醇有關，高血壓患者應該避免高脂肪食品，如深炸、烤肉、巧克力、蛋糕等。
因為過多的脂肪會堵塞血管，造成血流不暢，從而引發高血壓、心臟病和中風等疾病。 高血壓患者應該減少飲食中的動物脂肪和反式脂肪酸，增加膳食纖維的攝入
如何遠離高血壓，5種方法教你遠離！
1.充足的睡眠
人們如果經常睡眠不足，則可能會降低身體對胰島素的反應，導致患上高血壓。 所以，保障充足的睡眠時間可以減輕壓力、防止胰島素失調，從而預防高血壓癥狀
2.保持健康的生活方式
高血壓和生活方式直接相關。 保持健康的生活方式是預防高血壓的關鍵。 每天進行適量的運動，如步行、慢跑、瑜伽、太極拳等，有助於控制體重、維持健康的心血管系統
3.攝取健康的飲食
人沒有食物就不能生存，但如果不謹慎選擇你吃進肚子裡的東西，你的健康或心臟都可能受到嚴重的影響。 建議攝取低鈉及含鉀的食物。
鉀可以?明降低血壓，預防進入高血壓前期。 補充大量蔬果與全麥穀物對於降血壓也有很良好的功效。
此外，切記少吃脂肪量高的肉，例如肥肉、五花肉、加工肉類，並多吃雞肉和魚肉等優質的蛋白質。
4.戒煙限酒
讓高血壓病病人充分認識戒煙限酒的重要性，並付諸行動。 吸煙可使血壓升高，即使服用降壓藥，也會影響療效。
戒煙1 a 就可以看到對心血管的好處。 過量飲酒會導致高血壓，適量飲酒可降低血壓。 應控制乙醇不超過30 ml/ d ，相當於啤酒720 ml/ d。
5.控制體重
通過研究表明，對於肥胖的人群來說，他們患高血壓的頻率要比正常人高出許多。
所以在這個時候我們就要控制自己的體重，一般來說，人體的體重指數在18.5到23.9之間屬於正常。
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而且我們每當減少體重1公斤，體內的血壓就會降低4毫米汞柱，只有通過控制體重，才能使身體內的膽固醇含量減少，從而降低血壓。
