老棉被越重越好？
有些人在網上看到“老棉被睡更香”的說法以後，不僅將自己蓋的被子換成老棉被，還自己大腦延伸了一下，認為既然老棉被是因為重量才能起到緩解失眠的作用，那麼不如蓋一床更重的被子，也許還會睡得更香。 那麼，這種想法真的可靠嗎？
老棉被越重，睡得越香，這種說法當然是錯誤的。 凡事過猶不及，雖然8公斤的老棉被相比市面上普通的1.5公斤被子，更有助於促進睡眠，但這並不意味著被子越重，對?明睡眠的效果越好。
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首先，蓋過重的被子睡覺可能會呼吸困難。
因為人在睡覺的時候，如果有過重的被子一直壓在身上，有可能會對胸腔產生擠壓，使人出現輕微缺氧的癥狀，從而出現呼吸困難的情況。 當這種情況累積到一定程度，人反而會從睡夢中驚醒，影響到睡眠品質。
除此以外，過重的被子蓋在身上，還有可能影響到心臟供血。 因為過重的被子會使人的心臟部位受到擠壓，心臟的收縮和舒張功能無法正常運轉，就會導致心臟供血不足、人體血液迴圈不暢的情況。 這就意味著人體內的各組織器官無法獲得充足的能量，因此在睡醒之後，人可能會感覺更累，睡眠品質極低。
最後，蓋過重的被子還有可能間接導致肩周炎，這和厚被子一般會在冬天被使用有關係。
蓋厚被子會讓人體散發的熱量不容易溢出，使人體一直處於溫暖的狀態之中。 但在大腦進入休眠以後，由於人體感覺到的熱意過多，可能會導致人體不自覺的想要獲取涼意，手臂和肩膀因此暴露在老棉被之外，長期下來就有可能誘發肩周炎。
其實，蓋老棉被會睡得更香，這個說法之所以會引起研究人員的好奇，主要原因可能還在於現代社會當中，失眠患者的群體越來越龐大。 話題說到這裡，還有哪些措施能夠有效改善睡眠障礙呢？ 感興趣的不妨接著看下面的內容。
改善睡眠障?，?三??放?
?致睡眠障?的原因，主要可以分?病理性和非病理性的。那么?在就排除病理性原因，??非病理性睡眠障?，?出几?有效改善睡眠?量的方法，主要?是?生活方式的改?入手。
?成?律性睡眠，?期?持以后可以改善失眠症?。
人体?的?大部分功能，其?都有自己的?行周期，睡眠同?也有其?律。比如在白天被抑制，在夜??始活?的褪黑素，就是一种人体自身具有睡眠?律的体?。如果?期保持不?律睡眠，不???人体更容易?胖、血?升高、患上糖尿病，?有可能?打?人体生物?，?人体更容易出?短?失眠。
因此，從養成規律性睡眠開始改善睡眠質量，建議晚上10點左右就開始準備進入睡眠狀態。 避免熬夜，滿足身體機能的正常需求，為第二天的日常活動積蓄能量。 保持一段時間，身體養成生物鍾，就可以起到改善失眠癥狀的效果。
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比如看電視劇、打遊戲、運動、喝咖啡等行為，都有可能讓大腦皮層亢奮，進入興奮狀態，從而佔據主動地位。 褪黑素帶來的促進睡眠效果，在大腦活躍面前不佔任何優勢，自然無法起到應有的效果，導致大腦沒有出現任何睡意。
