排便是一種正常的生理現象，通過排便可以將體內的代謝廢物排出體外，有利於減輕身體的負擔，避免影響身體健康。
如果廢物在體內堆積，很容易產生二次吸收，如果在體內長時間堆積，會容易危害身體健康，造成皮膚變得暗沉，還容易加快皮膚老化速度。
食物進入腸胃之後，大約經過12個小時要排出體外，每個人排便習慣是不一樣的，有些人會選擇晚上排便，而有些人會選擇早上排便，那到底哪一種更健康呢
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01
晚上「排便」與早上「排便」，哪一種更健康？ 看完漲知識了
一般來說，早上排便比晚上排便要好一些，因為早上起床之後，可以藉助胃結腸反射，尤其是空腹喝一些溫開水，可以快速將糞便排出。
但是到了晚上沒有胃結腸反射，所以和早上排便相比，晚上排便比較困難，而且每個人的習慣是不一樣的，所以排便的時間也各不相同。
也有一些人感覺晚上排便比早上排便更順利，所以也不能勉強，只要將大便順利排出體外，不管是早上排便還是晚上排便都是可以的，沒有必要過於強求。
飲食和消化系統功能具有密切的關係，平時可以多吃一些膳食纖維含量高的食物，比如南瓜，香菇，馬鈴薯等，有利於促進腸道的消化與吸收，促進排便。
02
?常便秘与哪些因素有?？
?食不?
生活?中有些人?食??不健康，??久了?容易引起便秘，比如?吃?挑食，不喜?吃蔬菜或者是水果，?些人?更容易出?便秘。
也有一些人在平?很少吃粗?，所以便秘的情?也?比??重，所以在平???保???均衡搭配，注意吸收各种??元素，平?也可以多吃一些香蕉或者是蜂蜜，改善便秘的情?。
有便不排
有一些人在想要排便時，由於工作太忙會選擇憋回去，但時間久了也容易引發便秘，而現在人們的生活節奏非常快，有些人無法在工作時間上廁所，這樣也容易形成便秘。
經常不運動
對於一些長期久坐、不喜歡運動的人來說，也容易出現便秘，因為腸胃蠕動速度非常慢，再加上飲食一旦不規律，很容易出現便秘的情況，所以在平時應該注意鍛煉身體，促進排便。美國威樂
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情緒因素
平時經常不高興或者是不開心的話，也會使身體容易出現異常，容易引起便秘，因為情緒低落會影響腸胃的功能，造成腸胃蠕動速度變慢，容易誘發便秘。
