印象裡，骨頭湯、海帶、豆漿等食物都是老一輩兒口中的「補鈣食物」，真的是這樣嗎？
一、誤導人的“補鈣食物”威樂藥局
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指望喝骨頭湯、豆漿、吃海帶來補鈣的人要注意了，這些食物或許並沒有那麼好的補鈣功效！
1.骨頭湯
你以為瘋狂喝骨頭湯就能補鈣？ 錯，骨頭中的鈣是磷酸鹽，很難溶解到湯裡，因此骨頭湯裡的鈣含量很低。 經常喝骨頭湯，不但補鈣的效果微乎其微，反而將骨髓裡的脂肪都喝到身體里了。
2.豆漿
不愛喝牛奶的人，經常會被勸誡用豆漿來代替，殊不知用水稀釋后的豆漿中鈣含量遠不及牛奶，因此豆漿並不能算高鈣食物。
3.海帶
乾海帶中的鈣含量確實高，不過吸了水的海帶鈣含量就大打折扣了，而且海帶中的海藻膠等物質還可能影響鈣的吸收。
二、常見的補鈣綠葉菜
想要補鈣一定要選對補鈣食物，不然吃再多也無濟於事，下面這幾種都是常見的補鈣綠葉菜。
1.胡蘿蔔?
胡蘿蔔纓作為胡蘿蔔的葉子部分，鈣含量是牛奶的三倍之多，平均每100克胡蘿蔔纓含有350毫克的鈣，而且胡蘿蔔纓中還含有可強健骨骼的維生素K，這種綠葉菜可以說是寶藏補鈣食物。
2.薺菜
薺菜的含鈣量也要比牛奶高出不少，平均每100克中含有294毫克的鈣，而且還富含多種維生素。 薺菜有祛寒、祛熱、疏肝理氣等功效，而且是一種高度鹼性食物，可以?明胃酸分泌過多的人中和胃酸來養胃。丘比特春藥網
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3.芥菜
芥菜又被稱為雪菜、雪裡紅，平均每100克中含有230毫克的鈣，而且鈣的吸收率很高，是一種補鈣能力優秀的綠葉菜。
