4.青椒
每100g青椒中?生素C的含量通常?62mg，?生素C含量丰富，而且?生素C有利于免疫球蛋白的合成。另外由于青椒中含有辣椒素，可促?唾液和胃液的分泌，因此吃青椒?可以增?食欲、促?消化。丘比特春藥網
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5.菜花
菜花也是富含?生素C的蔬菜，每100克菜花大?能提供61毫克的?生素C，而且?富含蛋白?和膳食??。
值得注意的是，我?不能盲目服用?生素C?充?，根据《中?居民膳食??素?考?入量》中的推荐，人体每天大?需要?入100毫克的?生素C，相?于5~6???，1~2??猴桃。
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?充?生素C最好的方法，就是?入充足的蔬菜水果，健康的?食??才能?身体保持健康。
