4、西蘭花：
西蘭花富含維生素C、維生素K、膳食纖維、葉酸、鐵、鉀等多種營養素，這些營養素有助於保護肝臟健康。
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西蘭花中含有豐富的硫化物，這些硫化物可以增強肝臟解毒能力，有助於清除體內有害物質，保護肝臟功能。
西蘭花中富含多種天然抗氧化劑，可以中和體內自由基，防止自由基對肝臟的氧化損傷。
西蘭花中所含的膳食纖維可以減輕對肝臟的負擔，同時通過調節血糖水準和膽固醇水準，保護肝臟健康。
5、枸杞：
中醫認為，肝與腎形成了人體的“根本”，枸杞具有滋補肝腎的作用，有助於增強肝臟的代謝和解毒功能，提高肝臟的免疫力。
枸杞中富含多種抗氧化物質，如多糖、黃酮類等，這些物質可以中和體內自由基，有助於預防肝臟氧化損傷。
枸杞中所含豐富的維生素C、維生素E以及鐵、鋅等微量元素，可以提高肝臟的功能，預防肝炎和肝硬化等肝臟疾病。
枸杞中含有一些可以降低血脂、預防心血管疾病的物質，如熊果?等，可有效維持肝臟的代謝平衡。
02延伸：肝不好，身體最早會出現6個表現
1、肝區不適：肝位於右上腹部，當肝臟有問題時，可能出現肝區隱痛、沉悶、脹痛、壓痛等感覺。
2、黃疸：肝炎或肝功能出現問題時，容易導致黃疸，表現為皮膚、眼白、口唇等明顯發黃。
3、消化問題：肝功能不好會影響到胃腸道的消化功能，可能出現厭食、噁心、嘔吐、腹瀉等消化問題。
4、疲勞無力：由於肝臟的代謝和解毒功能受損，會導致體內代謝紊亂，疲勞感、無力和乏力是較為明顯的表現。
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5、免疫低下：肝臟受損時，會導致免疫功能下降，可能引起發熱、感染、腫瘤等。
6、皮膚問題：肝臟狀況不佳時，可能導致皮膚出現黃褐色瘤、瘙癢、脫皮、濕疹等皮膚問題。
