固定的工作和休息有助於睡眠
週期性肢體痙攣的原因有很多。如果有疑問的話，可以去看醫生。美國黑金效果
腎臟病、糖尿病、貧血以及甲狀腺功能低血壓可能會引起“週期性肢體痙攣”。如果這種現象在睡眠中經常發生的話，建議醫生檢查一下是否有相關疾病。美國黑金
做惡夢是因為神經緊張。
另一方面，很多人做過噩夢，特別是夢見被壞人和怪物追趕的時候。他們很害怕，一醒來就心跳不止！因為神經緊張會妨礙睡眠，所以經常影響大腦。平日裏，為了緩和感情和壓力應該有正常的減壓管道。美國黑金心得
工作和休息時間小睡15分鐘，有助於睡眠
為了提高睡眠品質，改善睡意，白天最好不要睡太多。午睡15分鐘有休息的效果，如果不超過1小時的話，晚上睡覺的話就不會醒，最終會本末倒置。溫閔凱醫生要注意，白天的疲勞是由於大腦過度使用和勞動造成的，不一定是睡眠不足。所以，不建議長就睡覺。美國黑金
另外，平時的工作和休息應該是很普通的。包括週末和節假日，最好每天準時躺在床上起床。睡前2~3小時不要運動、吃太多、喝酒、抽煙，以免影響睡眠品質。美國黑金
