在現實的生活中，經常會聽到有人抱怨說自己是易胖體質，喝水都會胖之類的，其實，這隻是因為你的基礎代謝率比正常人低，再加上不愛運動，就會導致人們口中所說的易胖體質，想知道自己到底是不一想就硬
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粉狀春藥是易胖體質可以通過公式來簡單的測試一下。 如果你的基礎代謝率很低，應該通過運動加飲食的方法來加以控制。
首先說一說什麼是基礎代謝，基礎代謝率是指人體在靜息的狀態下，不受外界環境因素影響，比如肌肉活動、環境溫度、食物及精神緊張等，在這種情況下的代謝消耗。 它的計算公式有三個，基本如下：基礎代謝率%=（脈率+脈壓）-111（Gale）; 基礎代謝率%=0.75蛂]脈率+脈壓差?.74）-72（Read）; 基礎代謝率%=1.28蛂]脈率+脈壓差）-116（Kosa），如果你想知道自己具體的基礎代謝率，按照這個公式計算即可。
基礎代謝率不是一成不變的，它可以通過運動的方法來改善，這是因為運動對能量消耗影響最大。 在這裡，要簡單的介紹一種風靡全球的運動方法hiit，其原理就是激烈運動時，短時間內大幅度地提屈臣氏藥房
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果凍威而鋼高機體的代謝速率。 即便在運動停下之後，能量消耗還會繼續維持高水準一段時間。 另外，肌肉也可以提高基礎代謝能力，肌肉含量越多，代謝能力越高。
這就是經常鍛煉的意義所在，經常鍛煉不光可以增加肌肉含量，還會改善肌肉的品質，即使你躺在哪裡不動也會比那些平時很少運動的人小號更多的熱量，很多人想減肥，單純的依靠節食是非常不科學的，一來雖然可以迅速減重，但減掉的基本上全是水分和肌肉，一旦回復飲食體重立刻就會回到老樣子因此，我們在減肥時一定要從源頭入手，提高基礎代謝是減肥的第一步。
