標題：常吃4種食物，眼睛越來越舒服！

1.富含維生素C的食物

維生素C是組成眼球晶狀體的成分之一，攝入充足的維生素C，可以中和光化學反應產生的自由基，從而保護眼睛，延緩眼睛衰老，緩解視疲勞。犀利士每日錠 tadarise 犀利士5mg TADARISE-5

富含維生素C的食物主要是新鮮果蔬，如柑橘類水果、獼猴桃、番茄、彩椒、小白菜、草莓、西藍花、菜花等，大家可以按需選擇。

但要說食用方便的，那還是推薦獼猴桃。獼猴桃的維生素C含量豐富，每日吃一個普通大小的獼猴桃，基本可以滿足人體每日一半的維生素C需求 。低劑量犀利士 犀利士5mg保養 犀利士5mg療程

2.富含維生素A的食物

說到對眼睛好的微量元素，維生素A必須有名字！

維生素A能維護眼部上皮組織細胞的健康，促進黏液生成，滋潤眼睛。因此，維生素A可以起到保護眼睛、增加眼角膜的光潔度、使眼睛明亮的作用。犀利士5mg價錢 犀利士5mg價格

除此之外，維生素A還可以幫助維持角膜結膜功能正常，參與合成視紫紅質，維持視網膜的感光能力，對眼睛頗有好處。

維生素A的食物來源有2類：一是植物性的，二是動物性的。犀利士5mg用法 犀利士5mg每日錠

植物性食物中，綠色或黃色蔬果都是不錯的選擇，如菠菜、韭菜、豌豆苗、苜蓿、青椒、紅薯、胡蘿蔔、南瓜、杏、芒果。犀利士5mg哪裡買 犀利士5mg效果

動物性食物中，動物肝臟、魚肝油、牛奶及蛋類中含量較高，是維生素A的良好來源。其中，豬肝的食用性價比相對較高，對於沒有忌口的一般成人，每月食用2~3次，每次25g（生重）左右即可。犀利士每日錠效果如何 犀利士每日錠價格

3.富含葉黃素的食物

葉黃素是人類視網膜黃斑區域含有的主要組成色素之一，它能有效抵禦保護自由基的傷害，還可通過過濾紫外線來阻擋紫外線對黃斑的傷害，對近視和老年性視網膜黃斑退化也有一定的預防作用。犀利士每日錠多少錢 犀利士每日錠哪裡買 犀利士每日錠副作用

建議大家多吃點葉黃素含量高的食物，如黃橙色果蔬，包括玉米、胡蘿蔔、甘藍、南瓜、葡萄、彩椒等。

4.富含花青素的食物

對眼睛好的物質中，花青素也值得一提。

花青素作為一種強大的抗氧化劑，可以穿過視網膜屏障，為眼睛提供抗氧化物質，讓睫狀肌鬆弛，緩解眼睛出現的疲勞問題，還可以起到抗衰老以及減少視野退化的作用。犀利士每日錠要吃多久 犀利士每日錠怎麼吃最有效

藍莓的花青素含量居蔬果之首，被認為是人類發現的最有效的天然抗氧化劑，被譽作“黃金漿果”，常吃對眼睛頗有好處。台灣藥吧：https://www.twyaoba.com/