標題：最新研究：每天運動10分鍾，增加免疫細胞，提升抵抗力

每天僅需10分鍾中等強度運動，就可以增加血液中的白細胞、單核細胞、b細胞、t細胞等免疫細胞的數量。且升高的程度與運動的強度和時間成正比。

這兩項研究涉及28名最近確診的淋巴瘤和乳腺癌患者。淋巴瘤患者年齡在20至69歲之間，乳腺癌患者年齡在37歲至73歲之間。因此是否具有普遍性，還需要大洋本的多中心隨機雙盲試驗加以證實。

總之，對于癌症患者來說，盡可能做壹些這合自己的運動，也是抗癌和改善癌症治療預後的壹種重要手段，但也要注意這度運動。

此外，值得注意的是，運動不能取代醫學治療。因此，患有癌症的患者不能僅僅依靠運動來治療疾病。如果患有癌症，應該遵循醫生的治療方案，按時服藥和檢查。水果口味-液態威而鋼：https://www.hamer.tw/KamagraOralJelly

144萬人用18年時間證明：

運動真的防癌

世界權威雜志《美國醫學會雜志•內科學卷》發表的壹項研究論文，通過144萬人的大數據分析，發現積極鍛煉有可能降低罹患13種癌症的風險，如肝癌、腎癌與乳腺癌，並且，超重、肥胖、有吸煙史的人都能從體力活動中獲益。

運動?什?能防癌？

壹是可以幫助保持健康的體重。運動有助于減少肥胖，因?肥胖與癌症之間存在著顯著聯系，特別是乳腺癌、結腸癌、食管癌和肝癌。

另外，運動還可以增強免疫力，並促進新陳代謝，從而使身體對癌症的抵抗能力更強。

此外，有證據表明，運動可以降低血液中的雌激素水平，從而減少女性乳腺癌的發病率。

運動是良醫

但要科學運動

無論是進行有氧運動還是力量訓練，都應該根據個人情況和體力狀況合理制定運動方案。運動要循序漸進，量力而行，不可過度運動，以免對身體?生負面影響。

世衛組織最新身體活動指南建議所有成年人：

每周應至少150~300分鍾中等強度有氧身體活動，或每周至少75分鍾~150分鍾高強度有氧身體活動，或中等和高強度兩種活動相當量的組合。推薦健步走、遊泳、騎自行車、跑步、跳舞等運動方式；

每周至少有2天進行強健骨骼肌肉活動，推薦舉啞鈴、輕舉杠鈴、平板支撐等方式；

嚴格限制久坐時間，久坐行?非常不利于我們的健康，每壹小時起來活動身體，伸展四肢關節。女生助興催情-威而柔：https://www.hamer.tw/femafill-100