標題：5個小妙招，讓妳健康減油|全民營養周

5個健康減油小妙招

烹調油是我國居民食用油脂攝入的主體，既然我們國人大部分攝入油量超標，我們在日常生活中應怎洋健康減油呢？?大家介紹幾個小竅門：

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1、定量用油

將全家每天應該食用的烹調油倒入某壹量具，炒菜用油均從這壹量具內取用，不要超量，慢慢養成習慣；

2、少用煎炸的方法

烹調食物時少用煎炸的方法，多用蒸、煮、炖、?、水滑、?、拌等方法。

3、不吃或少吃油炸食品

4、少吃加工食品

選擇加工食品時，注意看食品包裝上的營養標簽。

5、常在家吃飯

經常在家吃飯，少在外就餐或點外賣或吃快餐，因?餐館或者外賣?了追求口味，往往重油重鹽。

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