標題：要想控血糖，吃飯順序很關鍵

瑞士《營養》雜志發布的壹項研究認?食物順序是影響餐後血糖和胰島素水平的重要因素。若想降低升糖速度，最好遵循以下進餐順序：

1、先喝湯

吃飯前先喝湯，進食湯水後，再食用肉、蔬菜，可增加飽腹感，這洋就會減少主食的攝入。液態威而鋼 https://www.twyaoju.com/shop/kamagra

2、再吃蔬菜、魚肉

喝燙後，胃的空洞已經填補了壹些，此時可吃蔬菜，同時進食魚、蛋等高蛋白，都可以增加飽腹感。

3、最後吃主食

攝入主食需注意數量、種類、頻次，建議多吃複雜的碳水化合物，如全谷類、糙米、全麥面包、?麥等，這些主食含有更多的膳食纖維，更有助于控制血糖水平。盡量避免精米精面，容易升糖的食物。犀利士每日錠 https://www.twyaoju.com/shop/tadacip-5mg

最後要提醒糖友們壹個認知誤區，並不是飯吃得越少，對病情控制越有利。不少糖友認?只要控制主食攝入，就可以穩定血糖水平。但這洋做只會造成兩種結果，壹是主食攝入不足，營養不良；二是只控制主食攝入，對零食、油脂、蛋肉不加以控制，總能量超標，血糖依然?升。

其實，糖尿病患者健康飲食，應該是控制食物的總熱量，少吃高脂高油食物，而不是盲目的控制主食。

當然飲食只是維持血糖穩定的關鍵壹環，更重要的還是要定期監測，堅持用藥，配合這當的身體運動，這洋才能保證血糖歸于穩定水平。萬艾可 https://www.twyaoju.com/shop/viagra