標題：我們距離營養均衡還差幾步？專家提醒：減油、增豆、加奶

1樓

ocdxs12356 發表於：2024/5/15 上午 10:17:54

奶類的營養價值

奶類是鈣、維生素D等營養成分的重要來源，對維護骨骼健康、促進生長發育有巨大的作用。乳糖不耐受的人群可以選擇豆奶、杏仁奶等植物奶作?替代。

豆類的營養價值

豆類是優質蛋白質、膳食纖維、多種維生素、礦物質的來源，可以幫助身體獲得更全面的營養支持，幫助大家控制體重、同時降低慢性病風險。汗馬糖 https://www.twyaoju.com/shop/hamer

科學用油的方法

壹旦攝入過多的油脂，不僅增加了熱量，還可能會對心腦血管健康造成威脅，所以大家要減少油脂的攝入。如果條件允許，盡量選擇低脂、清淡的烹?方法，比如清蒸、煮沸、清炖，可以選擇瘦肉、魚類、蔬菜等食物。

常見的飲食誤區

代糖食品放肆吃

市面上合格的代糖食品，所添加的代糖都符合食品安全要求，但代糖食品不等于無糖食品，不能毫無節制地大量食用。

孩子多吃肉才能長高

膳食脂肪和能量攝入過多與兒童青少年肥胖的發生具有很強的相關性。

吃肉不如喝湯

肉湯裏含有較多的票呤類物質，不推薦痛風和高尿酸人群。另外血脂偏高的人群也要避免喝脂肪含量高的肉湯。很多人?了湯的口感更豐富，可能會多放油、鹽等調味品，這洋湯類的價值會大打折扣。超級希愛力 https://www.twyaoju.com/shop/extra-supertadarise

飲食之外的健康要點

飲食是關鍵，運動也很重要。建議大家平日裏進行這宜的運動，選擇這合自己的運動方式，強度合這，量力而行，循序漸進。除了飲食，運動，我們還需要有良好的生活態度、人際關系。

2024年5月12日至5月18日?第十個全民營養周。今年的傳播主題?“奶豆添營養，少油更健康”。如果大家可以做到減少油脂攝入，增加豆類、奶類的攝入，那身體會逐漸處于健康營養的狀態，那些不健康飲食帶來的風險將悄然離去

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