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藝術論壇 /
其實,雞蛋是一種營養極為全面的優質蛋白質食品,含有蛋白質、脂肪、卵磷脂、卵黃素、維生素A、D、B2、B6和微量元素鐵、鈣、鋅、硒等等。 雞蛋中的氨基酸模式與世界衛生組織規定的氨基酸模式極為接近,其中蛋白質分值達到100%,極容易被人體吸收,不論是蛋黃,還是蛋清,人體利用率均在95%以上,且維生素含量高於瘦肉。
1、海?
含丰富的牛?酸,可降低血?及?汁中
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的?固醇;含食物??褐藻酸,也可以抑制?固醇的吸收,促?排泄。
2、?
如果你想吃肉但是又害怕?使你的?固醇升高的?,那就吃?吧。因??中含有的脂肪酸都?心?非常好?。而且脂肪酸可以降低血?、?酸甘油脂,也可以?防中?。
3、韭菜
韭菜除了含?、磷、?、
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糖和蛋白、?生素A、C外,?含有胡?卜素和大量的??等,能增?胃?蠕?,有很好的通便作用,能排除?道中?多的??,其中包括多余的脂肪,?到?肥塑身的效果。
4、胡?卜
富含果?酸?,它与?汁酸?生化?反?后?大便中排出。身体要?生?汁酸?必??用血液中的?固醇,?而促使血液中?固醇的水平降低。
5、玉米
玉米含有大量的?、磷、硒和卵磷脂、?生素E等微量元素,?些元素都可以降低血清?固醇。
6、香菇
能明?降低血
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清?固醇、甘油?酯及低密度脂蛋白水平,?常食用可使身体?高密度脂蛋白?有相?增加??。
7、?豆
豆?是大自然中,最便宜、最普遍、最有效的抗?固醇食物,每天吃28克的豆?食物,可以降低10%??固醇、LDL(坏的?固醇)和?酸甘油脂。想要降低?固醇,可以把?豆制品如豆腐、豆?、味噌列入平日?食中。