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藝術論壇 /
(7)魚類:魚中含大量高級不飽和脂肪酸,對降血膽固醇有利。 漁民冠心病發病率低於內陸居民,就是證明。
(8)植物油:含有人体必需的不?和脂肪酸能降血?固醇,尤以芝麻油、玉米油、花生油等?佳。
低密度脂蛋白—?固醇(LDL--C)是形成
??粥?硬化症的元凶。??粥?硬化?已?不是中、老年人的事情,???青年?期就要?行正确的干?,一位有名望的???家?,??粥?硬化可以?是小儿科的事。言外之意,就是要及早?行科?合理的干?。包括:?持?常的有氧??、合理的?食?构、必要的?物干?。使血脂四???,?就是:
血清??固醇(TC)<5,6mmol/L
高密度脂蛋白-?固醇(HDL-C)>1,0mmol/L
低密度脂蛋白-?固醇(LDL-C)<3,0mmol/L
甘油三酯(TG)<1,7mmol/L
低密度脂蛋白偏高之后可以使用?汁酸
螯合?作?治??物,?种?型的?物比?常?的可以是考?替泊或者是考?烯胺。??种?我都能??少身体?于脂?的吸收,而且?能?使得身体?部的脂?分解排泄速度加快。
低密度脂蛋白偏高另外?可以??用的治??物是力平之以及?适可。不???种?物服用之后有可能使得病人出???肌溶解?种?象,所以使用??种?物一定要慎重。除此之外治?低密度脂蛋白偏高?可以采用?原?抑制?
。
低密度脂蛋白含量偏高的人可以??服用的?物特?多,比如?可以是含有??素或者是?青素的?物。一些含有茶多酚的?物也具有??人体低密度脂蛋白含量的作用。?然?物治?只是一??助,更???的是在生活中加以控制。
1.限制?和脂肪的?取量。
美國國家心肺血液研究所(NHLBI)強烈建
議人們遵循低膽固醇飲食,將飲食中的飽和脂肪減到最少。 他們的說法是有根據的。 想要減少攝取飽和脂肪,最簡單的做法就是避免攝取加工食品,多多攝入水果、蔬菜和全谷類食物。
飽和脂肪(和反式脂肪)的主要來源是什麼? 想想動物——牛、羊、家禽、豬和乳製品。 你吃越多蔬菜,所攝入的飽和脂肪就越低(惟需確保所吃蔬菜並沒有塗上大量牛油!)。 一湯匙的膽固醇就有7克這麼多。 美國心臟協會建議飽
和脂肪應只佔飲食中的7%。
2.增加每天所攝入的可溶性纖維。
水果、蔬菜和全谷類均富含纖維。 這些食物透過排便?明身體排出膽固醇,以免它們再度被身體吸收(你可能從小就聽長輩們這麼說了吧)。
燕麥、堅果類、菜豆、蘋果、梨和亞麻也富含纖
維。 此類纖維吸收膽固醇,防止它逗留在體內。
3.選擇含有健康脂肪的食物。
魚類、籽類、鱷梨和堅果類均含有對身體有益的脂肪。 我們的身體的確需要一些脂肪,但最好是攝取多元不飽和脂肪。 要注意的是:適量的堅果類食品對身體有益,但大量食用卻對身體無益。
至於油方面,請選擇橄欖油、菜籽油或花生油。 切勿增加食用油的攝取量。 再一次強調:適量食用才是關鍵。 雖然這類油充滿了健康脂肪,但並不表示你能過度食用。
特級初榨橄欖油是更好的選擇,它所經過的加工程式更少。 計劃每天攝取兩湯匙(30克)橄欖油讓身體獲益