標題：[原創]初夏養生秘籍：飲食少油膩，睡好子午覺

「卻從立夏晴多日，策杖閒來看綠陰。」專家指出，避風寒、戒煩躁，養陽、祛濕是養生重點。

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「春夏交接，餘寒未盡，時有風作，雨水漸多。」北京老年醫院中醫科副主任醫師李金輝提醒，人們應根據天氣變化，適時增減衣物。 “春夏養陽”，不要吃冷飲、吹冷氣、洗冷水澡等，以免損傷陽氣。[caption id="attachment_7920" align="aligncenter" width="500"] 印度藍鑽雙效威而鋼[/caption]

夏季五行屬火，五臟在心。因此，立夏養生，重在養心。 「立夏之後，氣溫漸高，人們容易情緒急躁，易發脾氣。老年人對熱的調節能力下降，更容易生氣上火，誘發心腦血管病，也可能因為煩熱，食慾下降，飲食不香。”李金輝建議，心情煩悶時，可在陰涼樹下坐一坐，聞聞花香，聽聽鳥語；也可閉目養神，聆聽一些舒緩的音樂，以平復心情；或是練練書法，來寧心養神、調暢心情。印度藍鑽dcard, 印度藍色風暴, 印度藍鑽, 印度藍鑽代購, 印度藍鑽使用, 印度藍鑽使用心得, 印度藍鑽價格,

在起居方面，李金輝提醒人們睡好「子午覺」。 「立夏時節宜'夜臥早起，無厭於日'，意思是人們的作息要順應自然界陽盛陰衰的變化，晚睡早起，以利於機體陽氣外發，晚睡的時間以23點入睡為宜，午間可以小憩一下，即睡好'子午覺'。」李金輝指出，既可以補夜睡眠不足，既可以彌補睡眠不足。

立夏之後，外界的“濕熱”見多，體內常因熱、汗出現“氣陰耗傷”，人們容易出現食慾不振、大便乾燥或黏、口乾口渴、煩躁乏力等不適。對此，李金輝建議，立夏後的飲食應以清淡為主，少食油膩，以免助濕。 「夏季水果蔬菜豐富，黃瓜、蘿蔔、番茄、西瓜等可清熱瀉火，生津止渴；綠豆湯、荷葉粥、銀耳粥也可常喝，有清暑、滋陰的作用。」李金輝補充道。 印度藍鑽價錢, 印度藍鑽台灣購買, 印度藍鑽哪裡買, 印度藍鑽成分, 印度藍鑽效果, 印度藍鑽用法,

李金輝針對不同族群，介紹幾個夏季養生保健小方法。

夏季出汗多、疲勞乏力者：以黨參、麥冬、五味子（生脈飲）代茶飲，可益氣養陰、生津止渴。

夏季上火、心煩、失眠、尿赤者：以竹葉、麥冬、蓮子心三味代茶飲，可清心安神。

夏季脾虛濕盛、便溏、尿少、水腫者：可吃山藥冬瓜排骨湯，以冬瓜、山藥、排骨加蔥薑蒜、適量肉桂、胡椒、鹽燉煮，喝湯吃肉，可健脾益氣、清暑化濕。印度藍鑽線上購買, 印度藍鑽評價, 印度藍鑽購買, 印度藍鑽購買心得, 印度藍鑽超級威而鋼, 印度藍鑽雙效威而鋼,

夏季濕氣重者：取花椒、艾葉適量煮水後泡腳，可改善局部循環、溫陽暖體、祛除暑濕。 （註：夏季炎熱，泡腳時間不宜過高，水溫不宜過高，以免流汗多，傷津耗氣。）