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2.針對女孩的關於如何消除附屬乳房和乳房的培訓升杯
我們今天分享的三個動作是在我們常用的拉動工具的幫助下完成的。如果你是一個忙碌的人，你只能呆在家裏練胸，麼這些鍛煉才能滿足你的需要。此外，推進器的效果與繩索相似，可以很好地隔離胸部，但你需要根據正確的動作姿勢和技能進行鍛煉。不用說，你可以和我一起練習。豐胸
1：水準推力器臺架壓力機
在訓練過程中，教練可以俯臥在地上，彎曲雙腿和膝蓋，雙腳將手掌完全放在地上，將推進器放在肩下，雙臂彎曲肘部，使他的大臂緊貼地面，雙手緊緊握住兩端，背部緊貼地面豐胸酒釀蛋。
收緊核心肌肉，提起肩胛骨雙臂，感受最強壯的胸部收縮張力，收縮最高點幾秒鐘，然後控制手臂彎曲。恢復重複該操作。
必須掌握的訓練技巧：當螺旋槳向下移動時，即在底部，前臂始終垂直於地面。
第二：擰緊鳥訓練師繼續並保持單體。唯一的區別是雙臂在身體兩側打開它。豐胸注意不要完全鎖住手臂，然後做飛鳥擠壓胸外邊緣訓練，在整個過程中收緊核心，感覺胸部肌群收縮發力感。
要掌握的訓練技巧：移動上臂時，稍微彎曲手臂，然後夾緊胸肌。
練習3：向上滑動螺旋槳訓練師。首先將推力器固定在腰部，雙臂彎曲肘部，雙手握住推力器手柄，手掌向上，以保持身體穩定，然後雙臂伸直並感覺胸部下方收縮張力。在整個過程中，手臂靠近軀幹這樣會，以增強擠壓感。
訓練技巧：雙臂滑動時，雙手放在中間，雙臂挺直，感覺到強烈的壓迫感，收縮張力在胸部食譜豐胸。
結論：呆在家裏練胸的優點是節省運動時間，但缺點是訓練者容易分心，不能繼續運動。建議您每週訓練四次，組間當然您也可以安排休息時間，但不要太長，以防止胸部收縮發力感掉落。