標題：哪種減肥方法靠譜

輕斷食被稱為“5/2精細定律” - 這是英國醫生的第一方法。它主要是指兩天的差異飲食，以及男女基本新陳代謝和熱攝入量的差異。美國黑金

在指定的兩天內，女性僅消耗500公斤，而男性只能耗費600公斤。剩下的五天可以自由配對。因此，形成迴圈輕斷食。在生活中的謠言中，不僅人們要求死輕斷食可以減肥，也可以控制三個高，抗氧化和延遲老化。美國黑金

根據調查數據，“美國雜誌”預防也發現，人體皮膚輕斷食減肥更加彈性，促進新陳代謝，提高大腦的認知能力。此外，令人難以置信的是，追求輕斷食減肥的人確實看到了結果。美國黑金心得

輕斷食真的像你想像的那麼好嗎

與其他減肥方法相比，輕斷食確實是獨一無二的。它只會在兩天內減少卡路里並繼續存在。首先，您可以看到效果。但是，如果你一直這樣做，你會發現前兩天的飲食限制無疑將在剩下的五天內增加你的胃口。

間接形成禁食日少，非禁食日增加了食物量。這不是很長一段時間的好政策。每個人都必須保持警惕：你可能不適合輕斷食！世界上沒有絕對的東西，輕斷食是一樣的。它不適用於不同的個體，特別是特殊群體，例如手術後，素食主義者和慢性患者。如果這些人仍然做出建議，這將對他們的健康有害。美國黑金心得

剛剛完成手術的人仍處於弱勢狀態。此時，熱量不能滿足身體的需求，這不利於身體的恢復; 素食主義者它們是素食主義者，少於身體提供的營養素。此外，他們還會減少食物攝入量，這將導致營養不良;此外，慢性疾病的患者使用輕斷食減肥。在禁食後2天內，由於飲食不規則和營養不良，易於引起不同水準的低血糖。美國黑金哪裡買

因此，面對任何減肥方法，我們不建議很容易嘗試。常規飲食是對健康最有利的。如果你想保持正常體重範圍，你應該確保每餐吃六到七分，吃三餐。添加膳食時，您應該選擇健康的食品，牛奶，雞蛋，豆製品和必要的運動。最好的水準是半小時。