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標題：午飯這樣搭配

1樓

ABC46978 發表於：2021/10/14 上午 02:20:57

午飯這樣搭配，簡單的營養，關鍵是多吃不胖。

夏天多喝點紅豆湯可以緩解暑熱，利尿健胃、益脾腎等有效果。紅豆是非常適合女性的食物。因為富含鐵質，所以有補血的效果。NMN

夏季的午飯很多人沒有食欲。請吃一杯紅豆湯，和食物一起攪拌，做前菜。我保證食欲會提高。而且，吃多了也不會胖。下麵的小篇教大家做花形饅頭。比饅頭好吃。比饅頭簡單。新手基本上也能成功一次。而且是無油無糖。我非常健康，最喜歡大人的孩子們。讓我們來看看具體的做法吧。讓我們來看看具體的做法吧。NMN

食材：小麥粉500g、溫水260g、酵母3g、新鮮玉米1根、紅棗20粒、

把面揉成稍軟的團兒。蓋上蓋子發酵兩倍，NMN現在夏天很暖和。大約一個小時就可以發酵。

出小麥粉的時候，準備一個玉米玉米粒作為備用，準備約20g紅棗，取下棗子的種子切碎。

質地是2倍大小，分開後在拉絲的狀態下發酵。NMN

在砧板上撒上幹面，把發酵面揉搓好排氣，然後揉成長條，分為大小均勻的粉劑，我一共分為11個。

各小藥要扁平，留厚一點的面片，比肉包的皮厚一點，放玉米粒紅棗的碎片，玉米和紅棗是甜的，味道有點甜，不需要放糖，很喜歡甜的。以包包子的方式閉上嘴，緊緊握住嘴巴，防止露餡。

然後肉包嘴朝上，像牛舌一樣伸展。

粘稠後，在竹筍上塗油以防粘性，放入玉米紅棗卷，將水燒開放入鍋中，用中火蒸20分鐘，關火蒸5分鐘，下圖為蒸的狀態，非常柔軟。NMN

吃了也很有力氣。很甜。有玉米和紅棗的味道，非常好吃。也有特別的營養。組合一盤涼拌金針菇的話，真的是很好的選擇。引起食欲。