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標題：睡覺之前應該吃什麼補充維生素 A

1樓

ABC46978 發表於：2021/10/22 上午 02:13:28

睡覺之前應該吃什麼補充維生素 A

大家都知道，熬夜對身體的傷害很大，但許多人由於工作關係而不得不熬夜，在飲食上要調整，儘量減少熬夜帶來的危害，很多人都在問：熬夜吃什麼好？還有專家指出，經常熬夜的人一定要多給自己補充身體所需的營養，保證飲食合理。NMN

許多人都知道熬夜對身體不好，但很多人都有一種必須熬夜的苦惱，如何在這段時間內減少熬夜對身體的危害已經成為一個迫切需要解決的問題，專家們說，通過飲食方面的調節可以緩解其危害，那麼，熬夜的人吃什麼好呢？NMN

1.補充維生素 A

每日工作的人多半是做文字工作的人群，也有一些操作電腦的人，很多人在昏暗的燈光下通宵工作，這就是眼肌疲勞，視力下降。在這段時間工作的人要注意，要多吃一些含有維生素的食物，這類食物對預防視力下降有一定的作用，而且維它命 a還可以調節視網膜感光物質，從而提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力，有效防止視覺疲勞。NMN

因此，專家建議，經常熬夜的上班族，在日常飲食中應該多吃一些富含維生素 B、 a的食物，比如胡蘿蔔、韭菜、鰻魚等，另外，維生素 b也含有維生素 b。NMN

2.蛋白2.蛋白質

一般是因為沒有完成工作需要加班，所以加班的時候多半工作量比較大，此時耗能也比較多，這時候要多補充優質蛋白。很多食品含有蛋白質，而動物性食品中蛋白質最豐富，又有利於吸收，所以在日常生活中應多吃含蛋白質的食物。

另外，動物性食品中含有人體必需的氨基酸，以確保熬夜工作者的工作效率和身心健康。NMN

維他命 b

睡前，很多人喜歡喝咖啡類飲料，以達到提神的效果，這樣做會相對消耗身體內與神經、肌肉協調有關的維生素 b群，所以在熬夜的時候，辦公室工作人員應該多吃含有維他命 b的食物。舉例來說，在晚上進餐時，儘量多吃一些富含維生素 b的食物，其中包括葉酸、煙鹼酸、維生素b6、維生素b12等，它們不僅參與新陳代謝，還能為身體提供良好的能量，對鎮靜神經、緩解焦慮有很大幫助。NMN的官網