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ABC46978 發表於：2021/10/28 上午 11:55:28
夏季炎熱時期的飲食仍然遵循食物多樣性的原則，同時減輕體重，多吃蔬菜、水果和豆類。
1.多喝點湯，補充水分。
在家裏，你可以做綠豆湯，酸梅湯或海米冬瓜湯，蓮藕湯排骨等。NMN
2.每天吃深色蔬菜。
蔬菜深色蔬菜的營養價值通常優於淺色蔬菜。深色蔬菜中的胡蘿蔔素豐富含有葉綠素、葉黃素、番茄紅素、花青素和其他有益健康的物質。菠菜、芹菜葉、捲心菜、花椰菜、西洋菜、茼蒿、番茄、胡蘿蔔、南瓜、紅莧菜、紫甘藍等。NMN
你可以充分利用蔬菜的味道和顏色，用番茄、捲心菜胡蘿蔔來製作蔬菜沙拉。色彩豐富，口味獨特，促進食欲。
旺季鮮豆品種豐富包括豇豆、毛豆、四季豆、蠶豆、扁豆荷蘭豆。鮮豆類營養全面，飲食方式多樣化。毛豆，蠶豆可以直接煮熟食用，豇豆焯後可以用芝麻醬冷卻，等等。NMN
4.每天吃水果。
水果是生命保護C胡蘿蔔和B族維的重要來源，其生命、鉀、鎂和食物纖維。不同水果的營養成分不同。選擇帶有補充胡蘿蔔素、芒果、柑橘、木瓜、山楂和其他紅黃顏色的水果。在棗、橙、柚子、獼猴桃等水果中，生命C含量很高。香蕉、紅棗、紅果和龍眼的鉀含量較高。NMN
此外，水果還含有有機酸，如果酸、檸檬酸和針狀物果酸。促進消化液分泌，增加食欲，幫助消化。NMN哪裡買
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xiaokui2021 發表於：2021/11/4 上午 10:45:59
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xiaokui2021 發表於：2023/3/22 下午 12:01:09