標題：棒骨湯能不能補鈣？這些事不知道，鈣就白補啦！2

　消化不良、胃酸過少、胃腸敏感的人

　　適合服用有機酸鈣

　　目前市面上的鈣片主要有碳酸鈣、檸檬酸鈣等。人們要吸收這些片劑裡的鈣，首先就要讓化合物中的鈣離子釋放出來。碳酸鈣因為含鈣量高、價格便宜而應用最廣。然而，碳酸鈣需要和胃酸(鹽酸)發生反應，才能釋放出鈣離子，同時產生二氧化碳氣體。

　　對於胃腸健康的人來說，消化期間胃液的酸度可以輕鬆達到2.5的水平。但對本來就消化能力較弱的人，胃腸手術後病人，或者長期服用抗酸藥的人來說，胃酸被碳酸鈣耗用了一部分，並產生大量氣體，就容易引起胃脹和消化不良的副作用，妨礙食物中營養素的消化吸收，影響人體健康。在碳酸鈣總量較大的時候，這種副作用就更加明顯。

　　反過來說，對胃酸不足的春藥用法 春藥是什麼 春藥使用方法 有效春藥 購買春藥 春藥哪裡買 春藥能給你帶來什麼 春藥用法 春藥製作 使用春藥感覺 春藥推薦 春藥原理 春藥使用案例 春藥心得 春藥效果 人來說，部分碳酸鈣無法充分釋放鈣離子，以不溶狀態直接進入腸道，而小腸的酸鹼度又無法讓碳酸鈣釋放鈣離子，結果不溶的碳酸鈣可能對腸道粘膜產生刺激。

　　相較而言，檸檬酸鈣等有機酸鈣一般不會帶來這方面的困擾。因為它們不會和胃酸發生反應產生氣體，也不會因為胃酸被過度消耗而影響到胃蛋白?的活化和其他營養素的吸收。

　　可以選擇添加維生素D的鈣片

　　鈣質更容易被吸收

　　維生素D與鈣代謝關係密切，一方面促進小腸對鈣的吸收，另一方面促進骨骼對礦物質的吸收，直接作用於骨鈣化的過程。此外，如文章前面提到的那樣，在維生素D和鈣聯合補充的時候，對預防多種慢性疾病可能起到有益作用。

　　食物中的維生素D主要存在於肝臟、蛋黃、脂魚和奶油等高膽固醇食品中，每天攝取較少。在無衣物遮蔽、無防曬乳的情況下，人體皮膚裸露在陽光中的時候，皮下組織中的7-脫氫膽固醇會合成維生素D，所以充足的日曬是身體獲得維生素D的重要條件。屈臣氏春藥館 春藥館 春藥 屈臣氏春藥 催情水 男性催情 男性催情專區 昏睡迷藥專區 外用催迷專區 催情媚藥專區 GB春藥系列專區 熱銷春藥推薦 催情藥 迷藥 催情噴霧 迷情噴霧 安眠藥 fm2 乖乖水 DDK迷昏粉 催情水

　　目前我國居民維生素D不足的情況也十分普遍，而許多研究提示，維生素D不足與骨質疏鬆症、較低的抗病力、較高的糖尿病風險、較高的肥胖風險甚至某些癌症的風險相關聯。

　　另外，還有一些服用鈣??片的注意事項，例如我們建議在用餐的時候或一餐結束後服用鈣片。有研究顯示，對消化吸收能力較弱的人來說，用餐時服用鈣片和空腹時相比，其吸收效率較高。同時，此時服用也相對不容易造成胃腸不適感；不要在服用鐵、鋅等補充品的同時服用高劑量鈣片。另外也要注意，過多的鈣會妨礙鐵、鋅等微量元素的吸收利用。因此，服用補鐵、補充鋅藥物的時候，不要同時服用鈣片，也不要喝牛奶。可以考慮一餐後服用鈣片，另一餐後服用含鐵或鋅的補充劑。