標題：如何給孩子補鈣？這可是個技術活兒！

給孩子補鈣，有非常明顯的季節性。春夏季節，陽光明媚，孩子們的護外活動時間相對較長，因此，通過曬太陽補充的鈣元素相對充足。冬天，孩子們曬太陽的時間少了，所以有的孩子需要補鈣，尤其是在北方生活的孩子們。

很多家長堅持給孩子補鈣，但對于到底該不該補、補的效果怎?洋這些問題，並不知道准確答案。其實，補鈣也是個技術活兒。

孩子真的缺鈣嗎

不是所有孩子都需要補鈣。那到底如何判斷孩子是不是缺鈣呢？

壹看臨床表現。細心的家長可以敏銳地察覺到孩子的變化。壹般來說，嬰幼兒及兒童鈣不足時，會有易激惹、煩鬧、夜驚、夜啼、多汗、出牙晚等症狀，大壹點的孩子會出現膝蓋疼、小腿疼。治療陽痿-犀利士5mg：https://www.hamer.tw/TADARISE-5

二要查體。僅憑症狀還不能確定孩子就是缺鈣。缺鈣的孩子到兒保科查體，醫生會發現更典型的缺鈣特征，如枕禿、肋外翻、雞胸、肋膈?、O型腿等。但要強調的是，有這些體征並不壹定就是缺鈣。

三是醫生詳細問診。醫生會向家長詢問孩子的日常飲食及活動情況，關鍵的問題有三個。

1.孩子每天喝多少奶，包括母乳、配方奶粉、純牛奶、酸奶、奶酪等奶制品的攝入情況是否達標。

2.孩子平時的護外活動量。

3.近期補充鈣劑及維生素D制劑的量。

四看檢查結果。血鈣、血磷、堿性磷酸?、骨密度、血25?維生素D等檢查項目的結果，結合問診情況，醫生基本可以確定孩子是否缺鈣。

孩子要補多少鈣

缺鈣不好，但補鈣也不是越多越好。

補鈣先食補。如果孩子確實缺鈣了，那就要補。孩子補鈣可以先從食補開始，食補的鈣更好吸收，還能培養孩子良好的飲食習慣。

生活中哪些食物的含鈣量比較高呢？

牛奶

?所周知，牛奶是很好的鈣來源，每100毫升牛奶約含鈣110毫克。而且，牛奶中的鈣易于被人體吸收。

豆制品

豆制品種類豐富，可以被制作成多種菜肴，孩子接受度高。例如，鹵水豆腐的鈣含量?138毫克/100克，石膏豆腐中的鈣含量?116毫克/100克。豆腐幹更厲害，鈣含量高達299毫克/100克。

綠葉蔬菜

很多孩子不愛吃蔬菜，讓家長很頭疼。綠葉菜不僅含有豐富的維生素和纖維素，也是含鈣“大護”，如?菜、芥菜、?菜等。

也有壹些蔬菜，如菠菜、竹筍等，富含草酸、植酸，會抑制鈣的吸收。家長在烹?時，可以先將蔬菜綽水，去除大部分的草酸、植酸，最大化地利用蔬菜中的鈣。速效助勃增硬-必利吉：https://www.hamer.tw/P-force