標題：想減肥，光靠青汁、和益生菌這些“邪門歪道”真的有用嗎？

在朋友圈看到微商在售賣青汁、益生菌等減肥?品，這到底是“何方神聖”，有人認?它們是法寶，能瘦身、能長壽、喝喝更健康，有人認?它們就是蛋白質、膳食纖維，並沒有很特別，只是營銷人員換了“洋包裝”，讓這些?品成?健康法寶。

益生菌，定植于人體腸道、生殖系統內，是對人體有益的活性微生物，廣泛應用于生物工程、工農業、食品安全以及生命健康領域。

去年，《CELL》發表了壹篇研究，研究表明，益生菌在人體應用效果上可能存在個體化差異。接著又有新聞雜志說，益生菌大多無用，還可能會傷害妳。這個新聞如子彈壹般射中了無數人，朋友圈開始瘋傳，益生菌無益。

青汁，主要以生長到20~30公分的大麥嫩葉?原料，也會用新鮮蔬菜，樹葉做原料，制作加工出來的飲品。青汁當中含有豐富的葉綠素和黃酮類物質，對人體有保健作用，這合長期飲用。

由于國內商家過度包裝青汁，反而讓消費者對青汁的功效?生了質疑，很多文章開始說，青汁其實就是普通蔬菜嫩葉榨的汁，營養成分並無特殊之處。對于蔬菜攝入量不足的人來說，青汁尚且有彌補日常膳食不足的作用，對于飲食均衡的人來說，青汁就只是壹種飲料，並沒有神奇的作用。

益生菌：每個人的體質和腸道固有菌群特征不同，益生菌對個人的有益程度也不同，有些人能夠通過益生菌獲得腸道健康，從而成功瘦身，可是有些人表現細微，幾乎沒有作用。

青汁剛在日本火起來時，打著調整腸道、排毒養?、排油纖體、均衡營養的旗號，可以稱得上是壹種健康的好方式，也曾有研究表明，大麥苗對預防糖尿病、心血管疾病有幫助人參咖啡糖 汗馬糖：https://www.hamer.tw

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