標題：腫瘤患者外出旅遊、鍛煉身體，請牢記這些要點！

春節將至，雖然是寒冷的冬季，仍不能減少我們外出旅遊、鍛煉身體的熱情，腫瘤患者是不是也躍躍欲試？沒問題，只要注意以下事項，腫瘤患者也可以在冬天出遊和鍛煉，共同感受生機勃勃的大自然——

腫瘤患者冬季外出旅遊注意事項

1、盡量去溫暖的旅遊區。如果去往寒冷的地區，壹定要注意防寒，要戴好口罩、帽子、圍巾和手套，穿保暖的衣服，選擇有暖氣的地區。治療方案用到奧沙利鉑的患者不要接觸涼水、金屬、冷風等，要避免寒冷刺激。

2、選擇壹個目的地，以休閑?主，不要在多個地點走馬觀花式遊覽，不能過度勞累。口服靶向藥物的患者可能有手足綜合症，走路會加重足底的病變。

3、飲食上尤其要注意，不吃生、涼食物，不要嘗試以前沒有吃過的食物。腫瘤患者使用化療藥後，胃腸道粘膜容易被藥物損傷，如果進食不衛生的食物或寒冷食物，可能會誘發胃腸炎。治療陽痿-犀利士5mg：https://www.hamer.tw/TADARISE-5

4、化療導致的骨髓抑制會增加患者感染的風險，化療後壹至兩周是患者血象降低的時候，盡量不要選擇這幾天出遊。另外，?了您的安全以及確保您能按時返院進行治療，出遊期間不要忘記監測血常規和肝腎功能，要按時護理中心靜脈通路。

5、最重要的是，壹旦出現身體不這，要盡快返回醫院就診，不要因?擔心影響同伴和家人的旅遊而隱瞞病情。對于家人來說，您的身體比旅遊更重要。

腫瘤患者冬季鍛煉身體注意事項

如果患者有骨轉移，壹定要在運動前咨詢骨科醫生，避免做對骨質有損傷的運動或動作，此外，還要注意以下這些情況：

1、冬天，腫瘤患者可以選擇在護外慢走，但要注意防寒保暖，避免在大風、大霧、大雪中鍛煉，鍛煉時穿衣不能太少、太單薄。

2、熱身活動要充分，因?天氣寒冷時肌肉容易收縮，准備活動可以幫助我們放松肌肉，提高身體溫度。冬季運動前的准備活動時長比其他季節應更長些，大約需要5~10分鍾，強度不宜過大，壹般微出汗?宜，可以選擇間單的運動，如拉伸性練習（壓腿等），不要選擇爆發性練習（如踢腿、擺腿），以免拉傷。

3、3、選擇平坦的路面運動，因?冬天寒冷，地面的硬度要比其他季節硬很多，對我們的筋骨和關節的沖擊力會更大，如不加注意更容易傷害關節。

4、對于患有心、肺以及消化道基礎疾病的腫瘤患者，如慢性支氣管炎、肺氣腫、哮喘、肺心病等患者，應減少去人群密集場所，避免煙霧及粉塵的吸入。患消化系統疾病的中老年腫瘤患者，可通過慢步走調節胃腸功能，促進新陳代謝、胃腸蠕動，使消化系統功能好轉。

5、冬季很多河面都結了冰，吸引了很多冰上舞者，無論大人還是孩子都躍躍欲試。對于無人管理的野冰場，冰面厚度壹般不均勻，個別位置未凍實，存在安全隱患；且常有垂釣愛好者鑿冰釣魚，鑿開的冰洞很難再凍結，會形成壹個個“冰陷阱”。建議您及您的家人選擇正規冰場，安全滑行。

6、運動後要做好防寒保暖，冬季運動後如果出汗較多，應及時把汗擦幹，換下潮濕的運動服及鞋襪等，同時應在汗濕的頭發上套壹頂幹燥的帽子，防止熱量散失過快。另外，因?運動後毛孔張開，此時就算是洗熱水澡也容易遭受風寒侵襲，而且洗澡的過程及洗澡後也很容易保暖工作做不到位，因此，運動後不要立馬洗澡速效助勃增硬-必利吉：https://www.hamer.tw/P-force