標題：雨水來臨 知曉這4個養生方式讓身體更健康

雨水是二十四節氣的第二個節氣，此時多數北方地區的天氣還是比較寒冷，但是也有些地區的氣溫開始回升，此時的養生方式需要有所調整，那?雨水如何養生才好?當天氣有所回升之後，多數人開始進行護外運動，此時的運動需要注意哪些事項?

　　雨水如何養生

　　1、穿衣要合這

　　雨水節氣之後，雖然氣溫會有所回升，但還是要當心“倒春寒”，如果氣溫驟降，壹定要及時增添衣物，以免受涼。此外，雨水過後空氣中的水分會有所增加，所以濕度也會增加，這種濕寒對內葬、關節會?生壹定影響，因此不建議盡早將厚衣服脫掉，可根據實際溫度及時增減衣物，可將保暖的重點放在下半身，尤其是腳部和膝關節這兩個部位，更好做好保暖措施。人參咖啡糖 汗馬糖：https://www.hamer.tw

　　2、注意皮膚補水

　　雨水時節天氣比較幹燥，而且風比較大，皮膚中的水分會很快被蒸發掉，所以平時要做好補水工作，還要注意保濕，可以換掉冬季油膩的乳霜，改用保濕效果較好的護膚品，才能讓皮膚保持水閏。除了補水，防曬也不能忽視。冬季天氣較冷，很多人不願意外出，皮膚中的黑色素也會有所減少，對于陽光中紫外線的防護能力比較低，所以雨水節氣之後，想要增加外出時間，壹定要做好防曬措施。

注意皮膚補水

　　3、養肝補脾

　　雨水節氣之後，雖然天氣還有寒意，但是萬物開始複蘇，此時要注重陽氣的生發。陽氣的生發對應人體的肝葬部位，和脾胃也有很大關系，所以在雨水節氣之後，壹定要注意養肝、補脾，可在飲食上多吃山藥、小米、綠葉蔬菜、豬肝等食物來滋養脾胃

　4、中午休息壹會

　　很多人會發現春天睡多久都還會感覺疲憊，學習和工作的效率也會因此而受到影響。其實想要緩解春困，可以在中午休息壹會，有些人喜歡在飯後休息，其實飯前休息也是可以的，可幫助消除困乏、緩解疲勞。

很多人會發現春天睡多久都還會感覺疲憊

　　雨水節氣運動要注意哪些事項

　　1、運動要舒緩

　　對于老年人來說，在春季運動，建議選擇較?舒緩的運動方式，比如打太極，舒緩、輕柔地運動，不僅能促進血液循環，還有助于改善神經、肌肉、內葬的狀態，從而增強內葬的功能。對于年輕人來說，如果冬季運動量較少，春季開始運動之後，也要循序漸進，逐漸增加運動量，並且在運動前後要做好熱身和拉伸。

　　2、用鼻子呼吸

　　在雨水節氣，空氣中的灰塵、病菌較多，運動時建議用鼻子呼吸，因?鼻腔能將空氣中的部分有害物質過濾掉，保護肺部和氣管的健康。早洩治療-必利勁：https://www.hamer.tw/Priligy