標題：假期綜合症怎?破 節後如何調整飲食？

假期綜合症怎?破？假期綜合征壹般是指假期焦慮症，通常可以通過壹般治療、心理治療、藥物治療的方式進行改善。

1、壹般治療

假期焦慮症是指患者在假期期間由于生活作息不規律、飲食不規律等原因，導致出現煩躁、易怒、心慌等不這症狀。建議患者可以通過調整作息、增加飲水量等方式，緩解不這症狀。

2、心理治療

患者也可以積極配合醫生通過認知行?療法、精神分析療法等心理治療方式，可以有效地緩解焦慮、緊張、抑郁等不良情緒，有利于改善假期焦慮症的情況。汗馬糖 https://www.twyaoju.com/shop/hamer

3、藥物治療

如果患者的病情比較嚴重，通過上述治療無法得到有效的改善，也可以在醫生的指導下使用地西泮片、鹽酸舍曲林片等藥物進行治療，改善焦慮的情況。

除此之外，患者在日常生活中還需要注意保證充足的睡眠，避免熬夜，放松心情，保持積極樂觀的心態，避免緊張、焦慮等不良情緒。

節後如何調整飲食

年過節，雞鴨魚肉等動物性食品成了餐桌上的主角，各式菜肴五彩?紛、琳琅滿目，卻難覓主食的蹤影。從營養學的角度來說，這種飲食結構是不合理的，應該注意主食的攝入，尤其要做到“三化”，即間單化、定量化和雜量化。

菜肴品種繁多是春節後飲食的特點，因此應該在注重色、香、味的前提下，力求葷素搭配、涼熱調理、幹稀中和。

做到膳食肥而不膩，是春節後飲食的特點，現代飲食方式應力爭改變大魚大肉集中食用的習慣。葷食的選擇應少而精，制作要淡而美，如肉食應選擇平時不常吃的兔肉、豬蹄、雞爪等，既新鮮可口，又美容健身。魚肉的制作要以清蒸?主，少用油炸，取其清淡，突出鮮味。

1、零食：以開胃降火?主

零食豐富是節日後生活的另壹突出特點。由于正餐食物多以油膩?主，所以應選擇開胃、降火、祛燥的零食，如話梅、薄荷等，少吃花生、瓜子、糖果、巧克力等食品。

2、飲品：喝茶更有益

節日期間少不了飲酒助興，但是切不可開懷暢飲，因?飲酒過度容易誘發疾病，甚至釀成悲居。飲茶可以增味添趣，益于身心。尤其是吃了豐盛的佳肴之後，喝壹杯茶，可以促進消化，讓口爽心暢。

3、蔬菜：?色越深越好

春節後，如果攝取的新鮮蔬果類不足，再加上運動量減少，會有便秘或排便不順的情況發生。所以，在享受美食與團圓氣氛的同時，要記得多吃蔬菜和水果。至于蔬菜的選購原則，則是?色愈深愈好。超級希愛力 https://www.twyaoju.com/shop/extra-supertadarise