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標題：飽飽飽！過年吃撐了？快來看這些健胃消食妙招

1樓

xnhgt12358 發表於：2024/2/19 上午 10:04:57

新春佳節，家家護護慶團圓，大家走親訪友，“吃”是非常重要的壹環。對于我們“幹飯人”來說當然不能錯過美食。

可是美味佳肴往往都是大魚大肉，高油高鹽高脂肪，壹不小心吃多了，就容易腸胃不舒服，輕者可能會引發打嗝、腹脹、泛酸水等消化不良症狀，重者會出現惡心、嘔吐、腹痛等症狀，導致急性胃擴張、胃儲留，幽門梗阻，誘發胃炎、胃及十二指腸饋瘍、上消化道出血，甚至胃穿孔等危急情況，面對“腸胃綜合征”的這些症狀，該怎?辦？

南京市婦幼保健院中醫科侯莉莉主任表示，?了避免出現“腸胃綜合征”，首先我們要管住嘴，不是不能吃，而是要會吃——避免暴飲暴食、注意細嚼慢咽，飯後千萬不要“葛優躺”，起來出去走走，可以保持心情愉快，加快胃腸道蠕動，促進消化。萬壹控制不住吃多了，有了胃腸不舒服的症狀，可咋辦？別害怕，侯莉莉主任特意?大家准備了壹份“消食小妙招”，壹起來看看。

壹、穴位按摩

侯莉莉介紹，有幾個調理腸胃的養生穴位是人體自帶的健胃消食片，可以把健康“推”出來：

01. 摩腹

飯後以手掌緊貼腹部，以肚臍?中心按順時針的方向進行按摩，每次摩腹10分鍾即可。每天兩次。

02. 按揉穴位

（1）中脘穴：在胸骨下端和肚臍連線中點處。有疏肝養胃、消食導滯、和胃健脾、降逆利水等功效。

方法：用食指、中拇指及無名指並攏（或以拇指）按壓中脘穴約半分鍾，然後順時針按揉2分鍾。

（2）天樞穴：肚臍兩側約3橫指寬處。?大腸之募穴。可有調理脾胃、理氣健脾、通經活酪等功效。

方法：用食指、中拇指及無名指並攏（或以拇指）按壓天樞穴約半分鍾，然後順時針方向按揉約2分鍾，以局部感到酸脹並向整個腹部發散?好。

（3）大陵穴：在手掌根部，腕橫紋的中點處。可以降胃火，去心火，提升胃動力。

方法：用拇指掐按大陵穴約半分鍾，然後順時針方向按揉約2分鍾，以局部感到酸脹感?好。

（4）足三裏：穴位于我們的外膝眼下3寸、?骨外側約1寸筋間之處。