標題：減重不當可能閉經，科學減重才能長久

減重方法不當會對身體造成哪些影響？

節食：人體所需的三大營養物質，糖類、脂肪、蛋白質都需要從食物中獲取。

血液中的糖分負責?人體提供能量，如果進食量不足、長期饑餓，血糖過低時，大腦會接收到能量缺乏的信號，很多器官就無法正常運轉。

脂肪是合成體內激素的重要原料，體脂丟失過多過快，就很難維持雌激素的正常分泌，導致月經減少，甚至閉經。

蛋白質轉換成氨基酸後，起到更新和修複的作用，壹旦缺乏，會出現皮膚起皺、頭發幹枯、貧血、水腫、月經失調、肌肉流失等健康問題。當這些營養素長期缺乏時，機體首先是保障心、肝、腎等“重要”葬器的營養支持，而選擇降低或關閉相對“次要”的生理功能來維持生存，比如月經。人參咖啡糖 汗馬糖：https://www.hamer.tw

超負荷大量運動：有研究顯示，女性運動員閉經人數居多。因?過度運動會引起激素分泌失調，使月經量減少或延遲，甚至閉經。美國運動醫學會將經常運動的女性中出現飲食紊亂、閉經和骨質疏松症三種症狀相結合的現象，定義?“女運動員三聯征”。

長期吃各種減肥藥：市面上很多的減肥藥都伴隨著壹些副作用，不同程度地影響女性的內分泌系統，不宜長期使用。

減重期間，女性經常會忽略月經的變化，直到出現閉經才開始重視。當體重恢複，月經也會慢慢恢複，但恢複時間因人而異，可能需要半年到1年，有的甚至更久。所以，體重可以很快減下來，但月經卻不能很快恢複正常。在月經沒有恢複正常期間，需要雌孕激素人工周期治療，以免導致子宮、卵巢等生殖器官萎縮。如果閉經時間長，還要關注骨密度，這量補充鈣及維生素D，預防骨量的流失。

減肥前需要做哪些准備？

明確肥胖的概念

1、通過體重指數（BMI，單位：千克/平方米）判斷是否肥胖。BMI大于24小于28?超重，大于等于28就屬于肥胖；

2.通過腰圍、腰臀比判斷是否存在中心型肥胖；

3.通過體脂率篩查BMI正常的隱性肥胖患者。

識別錯誤的減肥理念

1、不能只注重減輕體重，卻不關注體內成分的變化。有壹種肥胖被稱?“肌肉減少性肥胖”，即肥胖與肌肉減少同時存在；

2、不能期望短期的快速減重。短期的快速減重，減的是水分和肌肉，而且容易出現脫發、月經紊亂、免疫力下降等伴隨症狀。逐漸受到關注的“跌重性閉經”就是減重不當的後果之壹，即體重下降超過標准體重的15%時出現的閉經，多見于年輕女性；

3、沒有壹勞永逸的減重方法。實際上，沒有任何壹種方法可以永久保持減重成果，只有舒這、間單、易行的方式才可長久。早洩治療-必利勁：https://www.hamer.tw/Priligy

科學的減重方法有哪些？

制定規律的減重周期。不宜驟減，應循序漸進，例如每周體重減輕不要多于1千克，在每日能量需求基礎上，達到500—1000千卡的負平衡，這個負平衡可通過調整飲食和運動來完成。體重指數（BMI）超過28千克/平方米的肥胖患者，每周不超過1.5千克。減重達到標准後仍要控制熱量攝入與運動強度的平衡，避免反彈。肥胖合並多囊卵巢綜合征患者，還應結合個體情況，專科門診咨詢。

明確減重目標。不要盲目制定減重100斤的目標。減肥者應根據個人情況，按照合理營養、均衡飲食、這度健身和鍛煉的宗旨，樹立正確的健康管理觀念，從小事做起，總結出這合自己可以長期堅持、間單易行舒這的減重方式，但肥胖患者還需在醫生指導下科學減肥。