標題：男子“葛優躺”，竟是“節後綜合征”！專家支招助他調整

長沙39歲的李先生近期陷入了壹種“什?都不想做”的狀態，發現自己比平時更容易感到疲勞和困倦，整天只想“葛優躺”，即使休息很多也時常感到頭暈和眼睛痛，食欲也明顯下降。在家人的陪同下，他前往湖南省第二人民醫院（湖南省腦科醫院）睡眠障礙及神經症科就診。科室副主任、副主任醫師陳金虹經過初步檢查和詢問，判斷李先生並非間單的“春困”，而是患上了“節後綜合征”。

陳金虹醫師解釋說，“春困”是正常的生理現象，是人體隨季節變化而進行的生理調節。然而，“節後綜合征”則是指在長假後出現的壹系列生理和心理問題，如惡心、頭暈、厭食、失眠、困乏、厭倦、提不起精神等，這些症狀會影響工作和學習效率，甚至可能導致焦慮、神經衰弱等心理問題。英國威馬 https://www.twyaoju.com/shop/thai-duong

?了幫助李先生盡快擺脫“節後綜合征”的困擾，陳金虹醫師給出了以下幾點建議：

1.調整作息時間，盡量做到早睡早起，避免熬夜和過度勞累；

2.飲食方面以清淡?主，多吃蔬菜水果，少吃油膩和刺激性食物，以減輕腸胃負擔；

3.這當增加運動量，如散步、慢跑等有氧運動，有助于緩解疲勞和提高身體免疫力；

4.保持室內空氣流通，多開窗通風，有助于提神醒腦；

5.對于失眠等睡眠障礙問題，可以嘗試聽輕音樂或進行頭部按摩來幫助入睡。

此外，陳金虹醫師還提醒廣大市民，節後要特別關注自己的身心狀況，壹旦出現“節後綜合征”的症狀，應及時調整作息和飲食，必要時可尋求專業醫生的幫助。同時，他也呼籲大家在日常生活中要保持健康的生活方式，避免長期作息不規律和不良飲食習慣對身體造成潛在危害。

此外，睡眠障礙及神經症科護士長、副主任護師龔洋提醒，睡眠障礙疾病多達89種，長期睡眠障礙是危害身心健康的潛在“凶手”。他表示，在科室的病人中，有超過七成的患者都有睡眠障礙問題。?了幫助患者更好地面向社會，科室也會在治療中調動患者的生活積極性，比如推廣“助眠操”等。

對于李先生的情況，陳金虹醫師表示，只要積極配合治療並遵循醫囑進行調整，相信他很快就能恢複正常的生活和工作狀態。同時，他也希望通過這個案例提醒更多的人關注“節後綜合征”這壹普遍存在的社會問題，共同?身心健康把關。日本神油 https://www.twyaoju.com/shop/naskic