標題：降血糖的食物和水果有哪些 哪種運動降血糖效果佳？

1、?猴桃。?猴桃含有豐富的天然糖醇類物質，可以調節人體細胞和神經傳導以及糖分的代謝，能夠降低人體的血糖，對于糖尿病患者具有良好的作用。

2、火龍果。火龍果富含膳食纖維且含糖量較低，膳食纖維能夠在人體內迅速膨脹，阻礙人體對葡萄糖的吸收，能刺激胰島素的分泌起到降低血糖的作用，餐後壹小時左右食用火龍果降糖效果更佳。

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3、紫菜。紫菜中含有豐富的脂肪、蛋白質以及多糖成分，多糖成分可以起到降低空腹血糖的作用。

3、玉米須。玉米須中含有大量的維生素、谷固醇、豆腐醇以及大量硝酸鉀成分，具有降血壓、利尿、利膽的作用，可以降低血糖。

高血糖患者除了可以食用以上水果和食物外，還可以遵醫囑服用二甲雙胍、阿卡波糖來進行降血糖的治療。

哪種運動降血糖效果佳

大部分運動項目都能夠幫助降低血糖，對于血糖偏高的人群可自行選擇運動項目，糖尿病患者更這合瑜伽、散步、廣播體操等舒緩的運動。

在進行體育運動時，隨著運動量增加，體內儲存的糖原會開始分解成葡萄糖，由于糖原消耗，人體的血糖水平就會有所降低。並且這量的運動強度，能夠增強人體對胰島素的敏感性，可以幫助降低血糖和血黏度。對于血糖偏高的人群，可以選擇自己能承受的運動強度以及愛好的運動項目來進行鍛煉，以降低血糖預防糖尿病。對于糖尿病患者來說，可以選擇瑜伽、散步、廣播體操等舒緩的運動，有助于穩定血糖。但是不可在血糖低于3.9mmol/L或者高于13.9mmol/L的情況下進行居烈運動，以免因頭暈引發意外。

除了運動之外，也要通過飲食來控制血糖，日常攝入的總能量要合理控制，不可暴飲暴食，也不可長期大量進食高糖分食物，如奶油蛋糕、巧克力、榴蓮等。必要時，也可在醫生指導下用藥調理血糖水平。必利勁 https://www.twyaoju.com/shop/poxet-60-2