標題：健身前做好這3個准備，讓妳的訓練效果更有效

對于健身訓練，我們應該要知道的是，健身對于我們來說，它是壹門學問，說它間單，它也間單，但是說它難，它也是很難的。

因?如果我們想要在健身訓練中，去有壹個較好的訓練效果的話，那?所需要去注意的問題還是比較多的。

就比如在我們去進行健身訓練之前，需要去做的壹些健身准備，對于我們的訓練效果來說，就是十分重要的。

如果我們能夠把健身訓練前的准備事項做好的話，那?自己在訓練過程中的訓練效果，就會成倍的增長了。汗馬糖 https://www.twyaoju.com/shop/hamer

壹.健身前不吃含油脂高，或不易消化的食物

我們得要知道的是，如果自己在進行健身之前，吃了壹些含油脂較高的食物，那?自己在進行健身訓練的時候，很可能會感到惡心甚至是反胃以及嘔吐等等。

所以，壹般來說，我們在開始健身訓練之前的壹個小時，最好不要吃壹些高油脂的食物，最好去吃壹些富含碳水化合物和蛋白質的食物，比如香蕉就是很不錯的選擇。

因?我們得要知道的是，當自己在健身前壹個小時左右的時間，去攝入這當的碳水化合物和蛋白質後，對于我們的訓練狀態是會有很大的幫助的，從而讓我們能夠去有壹個更好的健身訓練效果。

二.健身前這當飲水

因?我們得知道的是，自己的身體在每時每刻都在蒸發流失水分的，特別是在進行健身運動的過程中，身體中的水分就會更快的流失。

所以，不管是健身前的飲水，還是健身過程的飲水，以及健身後的飲水，對于我們的訓練效果以及身體來說，都是十分重要的。超級希愛力 https://www.twyaoju.com/shop/extra-supertadarise

三.開始訓練前的熱身要做好

壹般來說，我們在進行熱身的時候，所需要注意的，首先就是持續的時間在5分鍾左右是比較好的，壹般分?兩個部分，其壹是全身性的熱身活動，其二就是目標肌肉的專門熱身活動了。

最後，我們還得要知道的是，熱身和自己開始健身訓練的間隔時間不宜過長，最好不要超過5分鍾，否則我們的熱身可能就毫無作用了