標題：紅睦房祝秀英醫生：肥胖型多囊如何減重？注意這3點

多囊卵巢綜合征在育齡婦女中發病率高達5-10%,表現?排卵障礙、不孕、多毛、高雄激素等。同時它也是壹種代謝綜合征，常表現?中心性肥胖、糖耐量異常或胰島素抵抗、脂代謝異常、高血壓等，對于胖型多囊卵巢綜合征患者，我們通常都會建議減重。

?什?壹定要減重呢？

“多囊越來越胖，越胖越多囊”肥胖與多囊卵巢綜合征和排卵障礙密切相關。

肥胖在多囊女性中更多表現?內葬脂肪沈積增多的中心性肥胖。脂肪細胞可以釋放出大量的脂肪細胞因子而導致代謝紊亂，形成胰島素抵抗和代償性的高胰島素血症，高濃度的胰島素可增加雄激素水平從而影響多囊患者的月經及受孕。

通過科學減重，可以改善內分泌，降低雄激素，改善痤瘡、多毛症狀，部分患者可能恢複排卵，改善卵子質量，提高妊娠率，降低流?風險。

另外，體重下降，腹部脂肪減少，改善糖代謝及胰島素抵抗，也能預防糖尿病以及心血管疾病的發生。

胖多囊如何科學減重？

1、控制飲食

多吃低能量食物，減少油脂、碳水化合物食物的攝入。平時可以多吃魚蝦、豆類、堅果等優質蛋白質，甜食要少吃，太甜的水果也少吃。

2、這量運動

居烈運動是不可取的，長期有氧運動是比較好的方式，比如遊泳、慢跑、打羽毛球、快走、健身操等。壹般要求運動30-60分鍾的時間，壹周運動3-5次。

運動時要注重運動的強度。因?超過身體能夠承受的強度，才能促使身體進行更多的糖代謝，供給身體的日常所需，由此改善和解抉糖代謝異常的問題。

3、調整心態

放松心情，減輕壓力，保持良好的心態，長期堅持鍛煉，盡量晚上11:00前入睡，切勿熬夜。壯陽藥 https://www.twyaoju.com

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