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標題：運動出汗能排毒排濕嗎運動出汗的好處有哪些？

1樓

wbfgt41256 發表於：2024/3/14 上午 08:57:56

運動出汗能排毒排濕嗎？運動出汗可以幫助去濕氣。中醫認?脾主管四肢肌肉，肢體運動可以振奮脾陽，幫助脾運化水濕，調節體內水液代謝，起到去濕的功效。通過運動可以加快血液循環，促進新陳代謝，使體內的濕氣和寒氣通過排汗的方式排出體外，運動後微微出汗，不僅有利于增強免疫力，還能減少疾病發生的幾率。

濕氣太重可能會出現精神疲倦、食欲不振、身體重著感，大便黏膩不成形、白帶增多、舌苔白膩等症狀，平時應避免長時間處于潮濕的環境，減少陰雨天氣的外出，洗完頭發後要將頭發吹幹。若上述症狀經常出現，應該及時到醫院就診。

運動出汗的好處有哪些？

運動出汗可以有效預防感冒，同時還能夠避免泌尿系統結石的發生，還可以避免骨質疏松，起到保護骨骼的作用，也能夠幫助調理血壓，有壹定的降壓作用。可以避免老年癡呆發生。

1.運動出汗有抵抗病菌和病原體的作用，因?汗液裏有壹定的抗菌?，所以就能夠避免細菌和病毒的侵襲，可以避免感冒等疾病的發生。

2.同時汗液還可以有效的排出體內的鹽分，鹽分主要就是磷酸鎂等無機鹽結晶的沈澱，可以預防多余鹽分和鈣質殘留在尿液和腎葬中，達到預防泌尿系統結石發生的作用。

3.運動出汗可以起到保留鈣質的作用，避免鈣質從尿液中排走，就會起到預防骨質疏松的作用。

4.同時運動後能夠促進血液循環加快，有利于毛細血管的擴張，增加血管的彈性，從而促進血壓下降。

5.這量的運動能夠增加大腦的靈活性，能預防老年癡呆。但有心腦血管疾病的患者運動強度要這度，以免誘發疾病加重。

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