標題：睡前吃宵夜，對身體有什?影響？

經常晚飯吃不好，然後夜宵吃得油膩的話，對身體其實有不小的影響。

1、誘發消化道疾病

胃粘膜細胞約在2—3天更新壹次，而夜間正是它修複的最佳時間。如果晚上吃宵夜，就會造成腸胃消化負擔，影響胃粘膜修複，可能引起胃部炎症。

2、營養代謝失衡

夜宵多?高脂肪、高蛋白、高碳水化合物，容易引起營養攝入不均衡，加速鈣質流失，B族維生素消耗等。人參咖啡糖 汗馬糖：https://www.hamer.tw

3、血管變細變脆

基礎代謝是固定的，夜間攝入過多，熱量無法消耗，就會存儲在體內，增加胰島負荷，造成內分泌紊亂，從而給動脈硬化埋下隱患。

4、肥胖

夜間新陳代謝速度會下降，熱量消化能力減弱，多余熱量就會變成脂肪存儲在我們的體內，導致脂肪過剩。

餓肚子睡覺對身體也不好，但吃宵夜又有危害，應該怎?辦？其實宵夜不是不能吃，但要注意好2點：

首先，最好提前2個小時吃。若平時在12點入睡，11點感覺到饑餓，那就10點多吃宵夜。這洋可以爭取在臨睡前，讓食物基本消化完。

其次，夜宵優選低脂低熱量，營養價值高的食物，還要容易消化，不給腸胃增加負擔，建議選擇水果、酸奶、熱牛奶、五谷粥等食物作?宵夜。

另外，廣東腸內腸外營養學會營養組副組長賀青主任醫師表示，肝硬化患者這合吃宵夜。

因?對于這類患者，夜間加餐有助于人體營養物質吸收，?肝細胞修複提供原材料。建議食用富含碳水化合物的食物，或這當增加蛋白質、維生素等食物攝入，更有助于病情恢複。早洩治療-必利勁：https://www.hamer.tw/Priligy