標題：堅持體育鍛鍊為什麼這麼難？

　體育鍛鍊有益健康，但堅持起來卻非易事。研究人員發現，不想體育鍛鍊其實是人類進化出的一種本能。若想堅持鍛煉，人們還是需要想辦法克服大腦的這種「惰性」。

　　美國《時代》週刊網站近日刊文介紹，運動具有促進睡眠和精神健康、降低慢性病和過早死亡風險等益處，但許多人的運動量卻遠遠不夠。為什麼要做一件好處多又不難進行的事情就這麼難？研究人員發現，除身體狀況不允許、現代生活方式等因素外，還有一個障礙：我們的大腦不希望我們運動。

　　在人類存在的大部分時間裡，人們的生活必須依賴體力活動，例如尋找食物或種植農作物。人類演化生物學家丹尼爾概Q伯曼解釋說，人類進化到可以忍受高強度的活動，但也傾向於在可能的情況下休息樂威壯 催情藥 迷藥 威而鋼 樂威壯 日本藤素 印度卡其丸 美國黑金 犀利士 cialis 德國愛神 centos 果凍威而鋼

，例如狩獵採集者不會出門慢跑來消耗多餘的能量。

　　利伯曼說，如今人們日常生活中不再有太多活動，但保存能量的進化本能仍然存在，因此不想體育鍛煉「是完全正常和自然的」。

　　研究體育鍛煉的加拿大渥太華大學副教授馬蒂厄極洛阭^捷說，人們總是傾向於選擇乘坐自動扶梯而一想就硬 保羅v8 印度學名藥 viagra 德國必邦 德國黑螞蟻生精片 汗馬糖 必利吉 雙效威而鋼 韓國霸龍參 韓國奇力片 奇力片 催情噴霧 迷情噴霧 迷情水 液體春藥 粉狀春藥不是走樓梯，這種本能並非不好，只是現代生活給了人們太多機會讓人們屈服於對休息的偏好，以至於「已經達到一個對健康不再有益的極端」。

　　如何克服大腦的這種「惰性」？專家建議首先是建立信心。研究表明，認為自己運動能力強的人更有可能堅持定期鍛煉，因此可以從容易做的事情開始，例如一開始每天只走幾分鐘，然後逐步加量。

　　重新定義什麼算是運動也會有所幫助。不只去健身房才算鍛煉，即使每天花幾分鐘做做家務也會有益身心，重要的是要多活動，並找到適合自己的活動方式。

　　專家也建議，可以將運動與其他事情結合起來，一舉兩得。例如約朋友一起騎腳踏車，這樣運動的同時也是在社交。把運動和想要或需要做的事情結合起來，可以使人更容易忽略大腦中讓人躺在沙發上的想法。