標題：如何平衡節慶健康的飲食需求？多少酒不過量？

春節假期，探親訪友、聚餐聚會等活動不可避免地會增加。如何平衡好節日健康的飲食需求？在國家衛生健康委近日召開的記者會上，北京協和醫院臨床營養科主任於康表示：「春節期間，一般情況下，我們攝取的高能量、高油脂、高糖食物會比平常要多，如果少量攝入，其實問題不大。但如果持續幾天都是這些'幾高'食物攝入，確實會增加肥胖、血糖、血脂等波動風險。”

　　為此，於康建議，春節期間，大眾在液態威而鋼 雙效威而鋼 一想就硬 華佗神丹 三體牛鞭 保羅V8 印度學名藥 cenforce

必利勁 poxet 必利吉 p-force 日本藤素 海狗丸 韓國奇力片 樂威壯 汗馬糖 犀利士飲食上做到「五個盡可能」。

　　其一，盡可能做到或遵循食不飽原則，每餐七分/八分飽，切忌暴飲暴食。

　　其二，盡可能春節期間和平時的飲食習慣保持一致，保持規律進食和作息時間。通常而言，一日三餐比較合適，對於某些老年人或慢性病患者，可以少吃多餐，每餐七分飽。

　　其三，盡可能在春節期間不飲酒或少飲酒，尤其不要大量飲用高度烈性酒精飲品。如果一定要喝酒，最好選擇低度果酒，一天總量控制在150毫升以內。需要注意的是，飲酒的同時，避免同時攝取大量副食。另外，避免空腹飲酒，這會造成胃腸不適或血糖等波動。

　　其四，盡可能保持食物清淡，特別要避免前面提到的油炸、奶油、過甜、及辛辣刺激食物的攝取。

　　其五，盡可能全家歡聚，一塊烹調食物，共同享受美食。年輕人要多陪老人共同用餐，這樣可以在愉悅的家庭氣氛中更好地享受食物的美味，可以更好地實現合理營養的基本要求。 世界三大約會強暴藥 GHB FM2 DDK迷姦粉 催情水 日本淑女剋星精華素 一滴銷魂

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　節慶期間，家裡聚餐多且菜餚豐富,不可避免要吃剩菜。存放時間長，有些隔夜菜可能有亞硝酸鹽含量超標等問題。那麼，哪些措施可以避免亞硝酸鹽含量增加呢？隔夜飯究竟還能吃嗎？在國家衛生健康委日前召開的記者會上，北京協和醫院臨床營養科主任於康提示如下:

　　其一，盡量確保食物食材新鮮衛生，盡量不吃或不多吃一些醃製的、燒烤的或加工肉類的食物。

　　其二，製備好飯菜後，要確保在三小時之內吃完，盡量不要過長時間儲存，特別是一些綠葉蔬菜類，更不能長時間存放。如存放時間過長，一方面可能會增加細菌滋生的可能，另一方面也會增加亞硝酸鹽的含量。要注意的是，在冰箱冷藏其實並不能完全抑制細菌繁殖，所以不要想當然地認為把剩菜存到冰箱裡就安全了，要盡可能早一點吃完，尤其長時間保存，還會造成維生素C等營養素含量減少。

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如果隔天要帶飯，可以在食物熟了後，用乾淨餐具把要第二天帶的菜先分離出來，放到乾淨容器裡，然後冷藏保存。不要先去吃，污染了食物後再去存放，這樣可能會造成亞硝酸鹽含量增加。

　　其四，不管採取哪一種措施，隔夜菜一定要在24小時之內吃完，不可延長這個時間。同時，在進食之前要充分加熱。